7 zile de dietă hardcore, urmați diete și pierdeți în greutate

7 zile de dietă hardcore, urmează?

de M.S.S. »07 noiembrie 13:49

diete

Hei,
Acum urmez o dietă de 1-2 săptămâni și am pierdut aproximativ 1,5% grăsime corporală cu un deficit moderat de kcal (500-700kcal/zi) și o reîncărcare pe săptămână.

ieri am primit spontan o programare pentru o agenție de filmare/casting. această întâlnire vine duminică, mai am 7 zile.
kfa-ul meu este în jur de 11% și am vrut să merg în jur de 9%. Nu trebuie să mă prezint într-o competiție de culturism. Cu toate acestea, ar fi bine dacă ați putea vedea și cele două segmente inferioare ale celor opt pachete mai puternic, așa că presupun 9%.

acest lucru ar trebui să ducă la un deficit de aproximativ 2000kcal pe zi. este minunat, dar fezabil dacă alerg aproximativ 60 de minute în fiecare zi (aproximativ 800 kcal) și mă antrenez 90 de minute (aproximativ 500 kcal) și economisesc restul dietei (aproximativ 700 kcal). atunci aș mai mânca cam 1500-1800kcal.

Întrebarea mea principală acum este dacă ar putea exista consecințe grave cu un deficit atât de flagrant pe parcursul unei (!) Săptămâni?

Desigur, mă interesează în special metabolismul! După cum pot să judec, nu este puțin mai lent decât acum 1-2 săptămâni, deoarece este doar un deficit moderat. Dar un deficit atât de flagrant într-o perioadă de timp atât de scurtă? această perioadă este suficientă pentru ca metabolismul să încetinească considerabil?

Luni voi alimenta mult și voi mânca din nou normal timp de o săptămână, cu creșterea lentă a kcal

edit: ce zici de dieta ketogenică? asta ar aduce mai mult decât un deficit de kcal într-un timp scurt?