7 zile de meniu sănătos pentru Ramadan - Dulceața mea sănătoasă

sănătos

Suntem deja în Ramadan, încă un an pe care nu l-am văzut trecut ....
Îmi place luna Ramadanului, pentru că este luna în care abandonăm toate aceste trivialități care ne înglobează în fiecare zi, printre acestea există mâncare.
De la răsărit până la apus, mâncăm; mic dejun, gustare, prânz, gustare după-amiaza, gustare, cină, seara cracking în fața televizorului ...
E mult nu ?

Postul ne îndepărtează de acest raliu zilnic de mâncare, care poate pentru unii dintre noi este o sursă boală, obezitate sau supraponderalitate.

Cartea mea de rețete pentru un RAMADAN SĂNĂTOS ȘI GOURMET faceți clic AICI

Luna aceasta poate fi o oportunitate de a dezvolta un obicei alimentar nou și bun și de a provoaca-te ca produse rafinate oprite, cum ar fi zahărul alb, făina albă ...

Nu mai cumpărați produse industriale pline de ulei de palmier și soia (O lună fără N utella ... Știu că o puteți face!)

Gata cu soda dulce de aspartam care ucide neuronii în loc de apă sau băuturi de casă. (Adios Coca-Cola, salut Suc de mango spumant)

A mânca sănătos devine chiar vital, pentru că vom ține post 18:00 și 21:00 anul acesta, în funcție de țară.

Prin urmare, este esențial să mâncăm și să ne hidratăm corect pentru a nu ne slăbi corpul cu alimente grase și nepotrivite.

Va trebui să ne pregătim bine înainte de începerea R amadanului. Iată un articol excelent pe această temă: Pregătește-te pentru Ramadan postind sănătos

Făt sănătos nr. 3: Suc de pepene verde și curmale Ajwa (varietate pe care profetul a mâncat-o)

Principiile meniurilor:

Meniurile sunt lipsite de gluten, zahăr alb rafinat și în mare parte fără lapte.

Zilele „meniului vegetarian” alternează cu zilele „meniului vegetarian”.

Iată vânzătorii de carne bio și halal din Franța:

Pentru cei care locuiesc în Marea Britanie

Carne halal organică
Niciun ingredient ciudat din Chile, recoltat adânc în ruinele papuetei ... Nu, nu, nu doar ingrediente ușor de găsit.

Bine cu excepția, semințe chia, dar merită ocolirea dată fiind valoarea lor nutritivă de top și se găsesc cu ușurință în magazinele de produse alimentare organice.

Am adăugat mici dulciuri-bonus . Toate cu zaharuri naturale și alimente mai puțin procesate posibil. O recompensă pentru că am mâncat atât de bine; ) ... Le putem elimina imediat ce nu mai simțim nevoia unei note dulci după masă.