8 alimente care te ajută să renunți la fumat
Mulți oameni au decis, într-o zi sau alta, să renunțe la fumat ... Dar țigările provoacă o lipsa că este greu să completati. Dar, vești bune ! Mâncarea poate fi modalitatea perfectă de a renunța la fumat ! Doctorul BonneBouffe vă prezintă 8 alimente care vă vor ajuta în lupta împotriva fumatului !
Mâncare: un remediu pentru a renunța la fumat ?
Da, dieta poate ajuta fumătorii să renunțe. Dar cu condiția alegeți alimentele potrivite !
Într-adevăr, potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Duke, anumite alimente modifică producția de salivă în gura noastră, precum și percepția gustului țigărilor de către papilele noastre gustative, făcând țigările mai puțin plăcute.
La fel, alte alimente cu virtuți anti-stres, detoxifiante sau de reducere a foamei ar fi recomandat ca parte a renunțării la fumat. Acesta este în special cazul alimentelor care conțin substanțele nutritive esențiale pentru aduce mai multă seninătate cum ar fi magneziul, vitaminele C, B (în special B6, B9, B12) și omega 3.
Să vedem câteva exemple de alimente ceea ce ar face astfel posibilă lupta împotriva țigărilor:
8 alimente care te ajută să renunți la fumat:
# 1 lapte și produse lactate
Potrivit cercetărilor efectuate la Universitatea Duke, laptele contribuie la reducerea dorinței de a fuma, deoarece lasă un gust ciudat în gura fumătorilor - care le respinge dorința de a fuma. În plus, conținutul său ridicat de proteine oferă corpului nostruenergie, ideal atunci când vă simțiți deprimat de pofta apăsătoare de nicotină !
Când simți nevoia de țigări, bea mănâncă iaurt sau o bucată de brânză.
# 2 Fructe și legume
Potrivit cercetărilor efectuate de Universitatea din Buffalo, fructele și legumele ar ajuta la renunțarea la fumat. Și studiile arată că oamenii care consumă fructe și legume ar face-o De 3 ori mai probabil să renunțe la fumat decât fumătorii care nu mănâncă multe fructe și legume.
În primul rând, acest fenomen s-ar datora faptului că fructele și legumele schimba gustul nicotinei din gură, făcându-l neplăcut. În plus, fiind o sursă de multe vitamine, ele ne oferă organismuluienergie și elemente nutritive care ne îmbunătățesc starea de spirit (care este modificată de lipsa nicotinei) și, prin urmare ne întărește voința de a renunța la fumat !
În cele din urmă, fructele și legumele sunt o sursă de fibre care calmează-ne foamea în mod durabil - totuși, mulți fumători confundă foamea cu dorința de a fuma. Acesta este motivul pentru care, atunci când vrei să fumezi, optează rapid pentru un fruct !