8 alimente pentru combaterea oboselii GQ France
Ai nevoie de mai multă energie dimineața? Nu mai vrei să umple golul după-amiezii cu ciocolată? Iată 8 alimente care te vor ține treaz și te vor ajuta să treci peste zi.
O nutriție adecvată nu este doar foarte importantă pentru organism, ci este foarte importantă și pentru creier. Avem nevoie de anumiți nutrienți pentru a rămâne atenți și atenți. Trucul: susținerea corpului cu mâncarea potrivită, așa cum explică experții de la Freeletics. Dacă v-ați saturat mult în ultima vreme, aveți nevoie de un pui de somn obișnuit și de o ceașcă de cafea în plus pentru a nu cădea din scaunul de birou, atunci lipsa de somn nu este singurul vinovat. Așadar, concentrați-vă pe alimentația sănătoasă. Cu aceste opt alimente naturale de oboseală, puteți fi sigur că vă reveniți în formă toată ziua.
# 1: avocado
Este delicios, versatil și, prin urmare, ingredientul principal în multe rețete sănătoase. Avocado este, de asemenea, o mare sursă de energie. Deși este bogat în calorii, conține acizi grași omega-3 și omega-6 sănătoși care scad nivelul colesterolului, îmbunătățesc fluxul de sânge către creier și ajută corpul să absoarbă alți nutrienți. Avocado conține, de asemenea, mai multe proteine decât majoritatea celorlalte fructe. Ca furnizori de energie, avem nevoie de carbohidrați, precum și de grăsimi și proteine. Această combinație face ca avocado să devină adevărate bombe energetice.
# 2: mere
Greu de crezut, dar se spune că mărul te va trezi mai mult dimineața decât o ceașcă de cafea. Indiferent dacă acest zvon este adevărat sau nu, merele sunt cu siguranță un apel de trezire. Acestea oferă organismului o cantitate mică de calorii, care, de fapt, le pot face mai eficiente decât cafeaua de dimineață. Caloriile sunt sursa de energie pentru corp și creier. Merele conțin și fructoză, o formă naturală de zahăr găsită în fructe. Deoarece fructoza este sursa de energie preferată a organismului, un măr furnizează continuu energie creierului nostru - nici nu vă puteți aștepta la lovitura pe care o primiți dintr-o ceașcă de cafea. Cel puțin cu merele, eviți poftele. (De asemenea, interesant: este cel mai sănătos aliment din lume.)
# 3: lăstari
Nu sunteți sigur ce sunt germenii și dacă vă plac? Puteți conta deja pe produse din cereale integrale. Alimentele întregi, cum ar fi orezul natural, fulgi de ovăz și hrișcă, printre altele, conțin carbohidrați complecși care sunt prelucrați mai lent de corp decât zaharurile simple din făina albă și astfel furnizează în mod continuu energie corpului dumneavoastră - spre deosebire de zaharurile simple care vă oferă puțin creșterea energiei, dar rapid te face să te simți obosit. Produsele din cereale integrale sunt, prin urmare, o alegere bună, dar studiile arată că mugurii sunt și mai buni. Lăstarii sunt boabe de cereale care se lasă să se înmoaie în apă până când germinează. Acest proces ar trebui să faciliteze pentru corpul nostru absorbția substanțelor nutritive importante precum vitaminele B și C și acidul folic.