8 beneficii de pepene verde pentru sănătate - Netoowi
Toate motivele pentru care pepenele verde este atât de bun pentru dvs., plus modul de a alege unul perfect copt la supermarket.
Pepenele verde este un element de bază de vară și cu adevărat unul dintre cele mai frumoase, delicioase și distractive fructe pe gust. Din fericire, este și incredibil de bun pentru tine. Iată opt dintre beneficiile importante pentru pepene pentru sănătate.
Pepenele verde te menține hidratat
Apa nu este în numele acestui fruct din întâmplare. O ceașcă de pepene verde conține cinci uncii de apă (de dimensiunea unui recipient de iaurt). Consumând cantitatea potrivită de lichide, inclusiv alimente bogate în apă, susține circulația, pielea sănătoasă și digestia. De asemenea, ajută la reglarea temperaturii corpului, a funcției organelor și articulațiilor, a metabolismului, a poftei de mâncare și a eliminării deșeurilor.
A fi hidratat corespunzător are, de asemenea, un impact asupra performanței mentale. Cercetările arată că o pierdere de 1-3% din lichidul corporal poate modifica starea de spirit, reduce concentrația, crește durerile de cap și oboseala, poate interfera cu memoria de lucru și poate crește anxietatea.
Conține substanțe nutritive cheie și sărace în calorii
Pepenele verde are mai puține calorii și mai puțin zahăr decât ai putea crede. O cană de pepene verde oferă 45, această dulceață naturală este combinată cu vitaminele A și C, care susțin funcția imună și sănătatea pielii, pe lângă cantități mici de potasiu, magneziu, vitamine B și antioxidanți de protecție pentru sănătate.
Pepenele roșu ajută la scăderea tensiunii arteriale și la îmbunătățirea circulației
S-a demonstrat că L-citrulina, o substanță naturală din pepene verde (în special în partea albă a pielii), îmbunătățește funcția arterială și scade tensiunea arterială, ajutând relaxarea vaselor de sânge, ceea ce deschide circulația.
Impactul L-citrullinei asupra fluxului sanguin este, de asemenea, motivul pentru care pepenele verde a fost considerat „Viagra natural”. (Viagra ameliorează disfuncția erectilă prin creșterea fluxului sanguin către penis.) Cercetările arată, de asemenea, că L-citrulina poate îmbunătăți oxigenarea musculară și performanța atletică în timpul exercițiilor de anduranță.
Reduce durerile musculare
Într-un studiu, sportivii care au consumat 16 uncii de suc de pepene verde cu o oră înainte de exercițiu au experimentat dureri musculare reduse și recuperare mai rapidă a ritmului cardiac, comparativ cu cei care au primit placebo.
Un alt studiu efectuat pe alergători de sex masculin a constatat că cei care au băut 16 uncii de suc de pepene verde îmbogățit cu L-citrulină cu două ore înainte de a efectua alergări pe jumătate de maraton au avut dureri musculare mai puțin percepute timp de 72 de ore comparativ cu cei care au băut o băutură placebo.