8 beneficii pentru hibiscus pentru sănătate - Lebepur
Hibiscus este un ceai din plante obținut din înmuierea părților plantei de hibiscus în apă clocotită.
Are un gust acru, asemănător cu cel al merisoarelor și poate fi savurat atât la cald, cât și la rece.
Există câteva sute de specii de hibiscus, care variază în funcție de locație și climă, dar hibiscus sabdariffa este cel mai frecvent utilizat pentru a face ceai de hibiscus.
Cercetările au descoperit o serie de beneficii pentru sănătate legate de consumul de hibiscus, arătând că poate reduce tensiunea arterială, combate bacteriile și chiar poate ajuta la pierderea în greutate.
Acest articol descrie 8 beneficii ale consumului de hibiscus.
1. Hibiscus este plin de antioxidanți
Antioxidanții sunt molecule care ajută la combaterea compușilor numiți radicali liberi care vă provoacă daune celulelor.
Ceaiul de hibiscus este bogat în antioxidanți puternici, deci poate ajuta la prevenirea daunelor și bolilor cauzate de formarea radicalilor liberi.
Într-un studiu pe șobolani, extractul de hibiscus a crescut numărul de enzime antioxidante și a redus efectele nocive ale radicalilor liberi cu până la 92% (1).
Un alt studiu la șobolani a avut rezultate similare care arată că părți ale plantei de hibiscus, precum frunzele, au proprietăți antioxidante puternice (2).
Rețineți, totuși, că acesta a fost testarea pe animale folosind doze concentrate de extract de hibiscus. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care antioxidanții din ceaiul de hibiscus pot afecta oamenii.
REZUMAT
Studiile la animale au arătat că extractul de hibiscus are proprietăți antioxidante. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care acest lucru se poate răspândi la oameni.
2. Poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale
Unul dintre cele mai impresionante și cunoscute beneficii ale ceaiului de hibiscus este acela că poate reduce tensiunea arterială.
De-a lungul timpului, tensiunea arterială ridicată poate afecta suplimentar inima și o poate slăbi. Hipertensiunea arterială este, de asemenea, legată de un risc crescut de boli de inimă (3).
Mai multe studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică.
Într-un studiu, 65 de persoane cu tensiune arterială crescută au primit ceai de hibiscus sau un placebo. După șase săptămâni, cei care au băut ceai de hibiscus au avut o scădere semnificativă a tensiunii arteriale sistolice comparativ cu placebo (4).
În mod similar, o revizuire din 2015 a cinci studii a constatat că ceaiul de hibiscus a scăzut atât presiunea sanguină sistolică, cât și cea diastolică cu o medie de 7,58 mmHg și respectiv 3,53 mmHg (5).
În timp ce ceaiul de hibiscus poate fi o modalitate sigură și naturală de scădere a tensiunii arteriale, nu este recomandat celor care iau hidroclorotiazidă, un tip de diuretic utilizat pentru tratamentul tensiunii arteriale crescute, deoarece poate interacționa cu medicamentul (6).
REZUMAT
Unele studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate reduce tensiunea arterială sistolică și diastolică. Cu toate acestea, nu trebuie administrat cu hidroclorotiazidă pentru a preveni interacțiunea.
3. Poate ajuta la reducerea nivelului de grăsime din sânge.
Pe lângă scăderea tensiunii arteriale, unele studii au descoperit că ceaiul de hibiscus poate ajuta la scăderea nivelului lipidelor din sânge, care sunt un alt factor de risc pentru bolile de inimă.
Într-un studiu, 60 de persoane cu diabet au primit fie ceai de hibiscus, fie ceai negru. După o lună, cei care au băut ceai de hibiscus au înregistrat creșteri ale colesterolului HDL „bun” și scăderea colesterolului total, a colesterolului LDL „rău” și a trigliceridelor (7).
Un alt studiu efectuat la pacienții cu sindrom metabolic a arătat că aportul zilnic de 100 mg de extract de hibiscus a fost asociat cu scăderea nivelului total de colesterol și creșterea colesterolului HDL „bun” (8).
Cu toate acestea, alte studii au produs rezultate contradictorii în ceea ce privește efectele ceaiului de hibiscus asupra nivelului de colesterol din sânge.
De fapt, o revizuire a șase studii care au implicat 474 de participanți a concluzionat că ceaiul de hibiscus nu a scăzut semnificativ nivelul colesterolului din sânge sau al trigliceridelor (9).
În plus, majoritatea studiilor care arată beneficiile ceaiului de hibiscus asupra nivelului de grăsime din sânge au fost limitate la pacienții cu afecțiuni specifice, cum ar fi sindromul metabolic și diabetul.
Sunt necesare studii mai ample care examinează efectele ceaiului de hibiscus asupra nivelului colesterolului și trigliceridelor din sânge pentru a determina efectele potențiale asupra populației generale.
REZUMAT
Unele studii au arătat că ceaiul de hibiscus poate reduce colesterolul din sânge și trigliceridele la persoanele cu diabet și sindrom metabolic. Cu toate acestea, alte studii au produs rezultate contradictorii. Este nevoie de mai multe cercetări în populația generală.
4. Poate îmbunătăți sănătatea ficatului
De la producerea de proteine la secretarea bilei până la descompunerea grăsimilor, ficatul este esențial pentru sănătatea dumneavoastră generală.
Interesant este faptul că studiile au arătat că hibiscusul poate promova sănătatea ficatului și îl poate ajuta să funcționeze eficient.
Un studiu efectuat pe 19 persoane supraponderale a constatat că administrarea extractului de hibiscus timp de 12 săptămâni a îmbunătățit steatoza hepatică. Această afecțiune se caracterizează prin acumularea de grăsime în ficat, care poate duce la insuficiență hepatică (10).
Un studiu efectuat pe hamsteri a demonstrat, de asemenea, proprietățile de protejare a ficatului ale extractului de hibiscus și a arătat că tratamentul cu extract de hibiscus a scăzut markerii de afectare a ficatului (11).
Un alt studiu efectuat pe animale a raportat că administrarea de extract de hibiscus de șobolan a crescut nivelurile mai multor enzime de detoxifiere a medicamentelor în ficat cu până la 65% (12).
Cu toate acestea, toate aceste studii au evaluat efectele extractului de hibiscus și nu al ceaiului de hibiscus. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a înțelege modul în care ceaiul de hibiscus afectează sănătatea ficatului la om.
REZUMAT
Studiile efectuate pe oameni și animale au constatat că extractul de hibiscus poate îmbunătăți sănătatea ficatului prin creșterea enzimelor de detoxifiere și reducerea leziunilor hepatice și a ficatului gras.
5. Ar putea favoriza pierderea în greutate
Mai multe studii sugerează că ceaiul de hibiscus poate fi legat de pierderea în greutate și poate proteja împotriva obezității.
Un studiu a constatat fie extract de hibiscus, fie un placebo pentru 36 de participanți supraponderali. După 12 săptămâni, extractul de hibiscus reduce greutatea corporală, grăsimea corporală, indicele de masă corporală și raportul șold-talie (10).
Un studiu efectuat pe animale a avut rezultate similare și a raportat că degajarea extractului de hibisc obez timp de 60 de zile a dus la o reducere a greutății corporale (13).
Cercetările actuale se limitează la studii care utilizează doze concentrate de extract de hibiscus. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care ceaiul de hibiscus poate afecta pierderea în greutate la om.
REZUMAT
Unele studii efectuate la oameni și animale au legat consumul de extract de hibiscus cu greutatea corporală redusă și grăsimea corporală, dar sunt necesare mai multe cercetări.
6. Conține compuși care pot ajuta la prevenirea cancerului.
Hibiscus este bogat în polifenoli, i. Compuși dovediți că au proprietăți puternice anti-cancer (14).
Studiile cu eprubete au arătat rezultate impresionante asupra efectelor potențiale ale extractului de hibiscus asupra celulelor canceroase.
Într-un studiu cu eprubete, extractele de hibiscus afectează creșterea celulară și reduc invazivitatea carcinoamelor orale și plasmatice (15).
Un alt studiu cu eprubete a raportat că extractul de frunze de hibiscus a împiedicat răspândirea celulelor canceroase de prostată umane (16).
Extractul de hibiscus inhibă, de asemenea, celulele canceroase gastrice cu până la 52% în alte studii cu eprubete (17, 18).
Rețineți că acestea au fost studii cu eprubete cu cantități mari de extract de hibiscus. Cercetarea la om este necesară pentru a studia efectele ceaiului de hibiscus asupra cancerului.
REZUMAT
Studiile efectuate pe eprubete au arătat că extractul de hibiscus reduce creșterea și răspândirea celulelor canceroase de plasmă, bucală, prostată și stomac. Sunt necesare studii la om pentru a evalua efectele ceaiului de hibiscus.
7. Hibiscus ar putea ajuta la combaterea bacteriilor
Bacteriile sunt microorganisme unicelulare care pot provoca o mare varietate de infecții, de la bronșită la pneumonie și infecții ale tractului urinar.
În plus față de proprietățile sale antioxidante și anti-cancer, unele studii cu eprubete au descoperit că hibiscus ar putea ajuta la combaterea infecțiilor bacteriene.
De fapt, un studiu cu eprubete a constatat că extractul de hibiscus a inhibat activitatea E. coli, o tulpină de bacterii care poate provoca simptome precum crampe, gaze și diaree (19).
Un alt studiu cu eprubete a arătat că extractul a combătut opt tulpini de bacterii și a fost la fel de eficient ca unele medicamente utilizate pentru tratarea infecțiilor bacteriene (20).
Cu toate acestea, niciun studiu la om nu a examinat efectele antibacteriene ale ceaiului de hibiscus, deci este încă neclar cum aceste rezultate pot fi transferate la oameni.
REZUMAT
Studiile cu eprubete au arătat că extractul de hibiscus ar putea combate anumite tulpini de bacterii. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a determina modul în care hibiscusul poate afecta infecțiile bacteriene la om.
8. Gustos și ușor de făcut
Pe lângă multitudinea de beneficii potențiale pentru sănătate, ceaiul de hibiscus este delicios și ușor de făcut acasă.
Pur și simplu puneți flori uscate de hibiscus într-un ceainic și turnați apă clocotită peste ele. Lăsați-l să se absoarbă timp de cinci minute, apoi strecurați-l, îndulciți-l dacă este necesar și bucurați-vă.
Ceaiul de hibiscus poate fi consumat fierbinte sau rece și are un gust acru similar cu cel al merisoarelor.
Din acest motiv, este adesea îndulcit cu miere sau aromat cu o picătură de suc de lime pentru a echilibra aciditatea.
Hibiscusul uscat poate fi achiziționat de la magazinul dvs. local de produse naturiste sau online. Ceaiul de hibiscus este, de asemenea, disponibil în pungi de ceai prefabricate care pot fi pur și simplu înmuiate în apă fierbinte, îndepărtate și savurate.
REZUMAT
Ceaiul de hibiscus poate fi preparat prin înmuierea florilor de hibiscus în apă clocotită timp de cinci minute. Poate fi consumat cald sau rece și are un gust acru, care este adesea îndulcit cu miere sau aromat cu var.
Linia de jos
Ceaiul de hibiscus este un tip de ceai din plante care a fost asociat cu multe beneficii pentru sănătate.
De asemenea, are un gust delicios, acru și poate fi făcut și savurat din confortul propriei bucătării.
Studiile pe animale și eprubete au arătat că hibiscusul poate ajuta la pierderea în greutate, poate îmbunătăți sănătatea inimii și a ficatului și chiar poate lupta împotriva cancerului și a bacteriilor.
Majoritatea cercetărilor actuale se limitează însă la experimentele cu eprubete și animale cu cantități mari de extract de hibiscus. Sunt necesare mai multe studii pentru a determina modul în care aceste beneficii se pot aplica persoanelor care beau ceai de hibiscus.
Pe lângă faptul că este folosit ca ceai, hibiscusul este ideal și ca ingredient pentru un smoothie sau un shake. La Lebepur îl puteți găsi uscat ușor și măcinat fin în amestecul nostru imun și antioxidant.