8 căi de ieșire din frică patchworkfamily
Primul instrument se numește acceptare.
În primul rând, trebuie să recunoaștem frica pe care o avem și să ne uităm la ea. La o inspecție mai atentă, își pierde adesea groaza. Ne temem mai ales de necunoscut. De asemenea, dacă nu vrem să recunoaștem, suprimăm-o, frica poate apărea brusc și necontrolat. Prin urmare, ar trebui să vorbim despre temerile noastre și să le acceptăm mai întâi.
Un exercițiu în acest sens ar fi să îi oferim spațiu și timp. Îi dedicăm de ex. o jumătate de oră pe zi. Întotdeauna în același timp. Dacă vrea să vină devreme, spui că nu. Acum nu este timpul tău. Vom experimenta apoi că adesea nu vine deloc. Frica are nevoie de etanșeitate. Când vă deschideți, acesta devine mai mic. Vine doar atunci când nu te aștepți.
Stabiliți contactul cu propriile sentimente.
Așadar, cunoașteți din nou frica mai bine, pentru a putea evalua cât de puternică este. Sau alte sentimente. De exemplu furia. Frica declanșează adesea furie, mai ales la tineri. Teama de a nu aparține, de eșec, de a nu fi apreciat.
Este bine să treci și peste corp.
Aici în Spania există danza organică. Înveți să-ți exprimi fizic sentimentele, precum și frica. Este foarte impresionant să experimentezi și să-ți exprimi sentimentele cu tot corpul.
Un alt mijloc este meditația. Și aici poți da spațiu sentimentelor tale, le poți simți și privi și le poți lăsa din nou.
Alții preferă yoga. Aceasta este, de asemenea, o oportunitate de a face față în mod activ cu tine însuți și de a avea mai mult contact cu sentimentele tale.
Este important să aveți mai multă încredere în corp și să-l ascultați întotdeauna cu atenție. Dacă aveți o problemă cu greutatea, nu aveți nevoie de cântar. Poate că trebuie doar să-ți asculți mai bine corpul. De multe ori ne spune de ce are nevoie, transmite simptome. Dar ne place să le sărim. Este important să ne amintim când avem nevoie de mâncare, somn sau odihnă. Prea mult stres poate declanșa și sentimente de anxietate.
Cu siguranță ar trebui să avem încredere în mai mult. Viața, unii o numesc și Dumnezeu sau universul. Spun viață. Ne înconjoară, este peste tot și nu poate fi niciodată controlat 100%. Există lovituri de soartă, boli sau, așa cum se întâmplă în prezent, din afară. Stimularea etc. Trebuie să avem încredere că totul are un scop. Chiar dacă de multe ori nu o vedem în criză, o circumstanță care este percepută ca fiind negativă, având ceva bun, poate avea o șansă. Cu toții experimentăm crizele și contracarările. Dar ce facem cu asta? Ce putem învăța? Cum ne descurcăm cu asta?
Dacă avem încredere în viață, putem vedea că o criză poate fi și o oportunitate de a ne schimba, de a ne privi și de a găsi noi căi.
Desigur, puteți preveni adesea foarte mult dacă reacționați înainte de o criză, părăsiți zona de confort și sunteți deschis la schimbări.
Să ne uităm la criza actuală. Subiectul plămânilor înseamnă „a ieși afară, a te exprima, a fi autentic etc. Acest lucru este deosebit de dificil în zilele noastre. Ne procesăm imaginile, pe care le purtăm în exterior și „frumos” totul. Nu vrem să arătăm adevărul, vrem să prezentăm o imagine frumoasă a noastră. Poate că este timpul să ne întoarcem mai mult la adevăr.
Și că nu ne înțelegem greșit. Nu vreau să renunți la responsabilitate pentru comportamentul tău, deciziile tale etc. Dar este cu siguranță mai bine să nu vrei să controlezi obsesiv totul.
A te confrunta cu fricile treptat este o modalitate bună de a scăpa de ele în timp, mai ales dacă nu sunt raționale. Când eram tânăr, mi-am pierdut timiditatea și timiditatea în fața oamenilor, în care am ales în mod deliberat o profesie în care trebuia să mă ocup de multe persoane în fiecare zi. În acest fel am învățat de-a lungul timpului să nu-mi fie frică să mă ocup de oameni și astăzi pot chiar să vorbesc în fața unei mulțimi sau să mă adresez unor persoane pe care nu le cunosc fără probleme.
Mi-era și frică de înălțimi. De asemenea, am învățat să depășesc această frică urcând turnuri sau urcând în traseul cu frânghii înalte, în ciuda genunchilor mei moi. Nu mi s-ar putea întâmpla prea multe pentru că eram sigur sau aveam întotdeauna pe cineva în care am avut încredere. O persoană care te poate liniști este foarte utilă, deoarece la început erau chiar lacrimi, de exemplu când eu chiar a asaltat Turnul Eiffel.
Chiar dacă este nevoie de mult efort la început, dacă sunteți gata să părăsiți zona de confort și să explorați terenuri noi, vă puteți dezvolta propriile abilități. În cele din urmă, ți-ai extins zona de confort din ce în ce mai mult. Pentru a face acest lucru, trebuie să fiți capabili să vă evaluați bine și riscul real. Nu în ultimul rând, desigur, ai nevoie și de puțin curaj. Cum puteți crește acest lucru, următorul instrument vă va ajuta cu siguranță.
Am menționat în ultimul blog că dragostea se opune fricii. Adică, dacă iubești sau ceea ce iubești, nu ți-e frică de asta. În programul meu energetic (programul de putere) există și exerciții cu privire la modul în care poți crește iubirea și, astfel, vibrația ta. Recunoștința este, de asemenea, o modalitate bună de a vă crește capacitatea de a iubi. Ai putea de ex. Stabilește un ritual care te va face conștient de recunoștința ta. Spune-ți 5 lucruri pentru care ești recunoscător. Pot fi lucruri foarte simple pe care ți le amintești. Fii recunoscător că ai apă curată, - un acoperiș deasupra capului, - copiii sunt sănătoși, - ești sănătos etc.
Deci, vă puteți pune într-o vibrație mai mare. Cu cât reușești să fii mai îndrăgostit, cu atât mai puține șanse are frica de a se răspândi în inima ta.
EFT (tehnica libertății emoționale)
A explica acest lucru în detaliu ar depăși domeniul de aplicare aici. Doar atât: este o tehnică în care se ating punctele meridianelor. Deci, de ex. marginea exterioară a mâinii, deasupra capului, deasupra sprâncenelor, pe tâmple, sub ochi, sub nas, sub gură, pe claviculă, sub arcul costal. acolo atingi sentimentele. De exemplu. anxietate.
În prima rundă, îi lăsați să fie acolo. Tu o accepți.
În a doua rundă doriți să descrieți frica. Vezi și pozitivul în ea. Poate vrea să te protejeze, te avertizează. Cel puțin puteți vedea că, deși este acolo, vă puteți atinge obiectivele.
În a treia rundă, folosiți afirmații pozitive. De asemenea, puteți utiliza YouTube pentru a vă ajuta. Există videoclipuri bune acolo. Cu această metodă îți poți doborî frica, furia etc. foarte eficient.
Oricine mănâncă încă carne care provine din agricultura din fabrică nu consumă numai medicamentele date acestor animale în același timp. Întrucât aceste animale trebuie să stea la coadă atât pentru sacrificare, cât și pentru a observa cum sunt ucise specificații lor, ele eliberează în mod natural o mulțime de hormoni ai fricii. Sunt apoi în carnea pe care o mâncăm. Așa că mâncăm literalmente și frica lor. Animalele sunt foarte sensibile și adesea se simt mai devreme decât noi când pericolul este iminent. Așadar, vă pot sfătui fie să renunțați la carne, fie cel puțin să vă asigurați că provine de la micii fermieri cu propriile abatoare sau mici măcelari. O puteți încerca o vreme. Puteți observa apoi că mintea se schimbă și că viziunea devine cumva mai clară.
Cu toate acestea, în cazul în care cineva suferă cu adevărat de sentimente puternice, recurente de teamă și atacuri de panică, este probabil mai bine să consultați un medic, să solicitați tratament de la un specialist și, eventual, să începeți terapia comportamentală sau psihanaliza.