8 capcane pentru calorii vara

Înghețată, vafe, cocktailuri, cârnați la grătar - cine poate rezista? Atenţie! Unele delicii sunt destul de bogate în calorii.

Autor: Mag. Sylvia Neubauer

Publicat: 28 iul 2014 | 00:00

Să începem cu o privire la capcanele de calorii pe care vara ni le rezervă. În primul rând: Nu este vorba de a te pedepsi în vacanța ta binemeritată. Dimpotriva! Plăcerea este chiar dorită și este un element esențial al propriei bunăstări. Atenția dvs. este mult mai necesară. Oricine știe despre capcanele pentru calorii le poate manipula în propriile mâini. Se aplică următoarele: Dacă baza este corectă și consumați o dietă echilibrată și sănătoasă în cea mai mare parte, sunt permise excepții între ele.

Capcană pentru calorii 1: mâncare la grătar

Alimentele care trebuie preparate la grătar prezintă de obicei avantajul că nu necesită grăsimi suplimentare. În acest sens, grătarul este una dintre metodele de gătit recomandate. Asigurați-vă, totuși, că piesele corecte aterizează pe grătar. Pieptul de pui, peștele și fripturile fără margine grasă au un conținut scăzut de grăsimi și au un gust excelent. Spre deosebire de bratwurst, care oferă nu numai 400 kcal pe bucată, ci și multă grăsime. Legumele au un gust mai bun decât s-ar putea presupune unele grouch de legume. Frigarui de ciuperci, dovlecei sau felii de vinete (cu sare, piper si oregano) sunt alternative delicioase de gratar la carne.

Capcană pentru calorii 2: Băuturi răcoritoare răcite cu gheață

Ceaiul cu gheață în special este cea mai bună băutură răcoritoare. Captura: ingredientul principal este zahărul. Un test al Camerei Muncii din Austria a arătat că ceaiurile înghețate oferă în medie între 18 și 24 de cuburi de zahăr pe litru. Gândește-te doar la asta: ai vrea să mănânci acest munte de zahăr? Cu siguranta nu!

Ceaiul înghețat de casă - alternativa cu conținut scăzut de calorii
Ceaiul înghețat de casă este o alternativă perfectă. Pur și simplu fierbeți apă fierbinte, alegeți tipul de ceai pe care îl doriți, absoarbeți-l și lăsați-l să se răcească. Ierburile proaspete, ghimbirul, lămâia sau feliile de portocală completează băutura. În acest fel, nu numai că economisești calorii, ci și te duci ușor pe portofel.

Capcana pentru calorii 3: înghețată

O vară fără gheață? Un gând de neimaginat! Nici nu trebuie să te descurci. Înghețatele pe bază de apă și fructe conțin mai puțin de 3% grăsimi, ceea ce le face produse „slim-gourmet”. Ar trebui să fii puțin mai precaut în legătură cu înghețata de înghețată. Dar există și diferențe în cadrul „familiei de înghețată cu înghețată”. O lingură de înghețată de ciocolată, nuci sau fistic conține deja aproximativ 136 de calorii.

Pentru comparație: Inghetata cu capsuni, de exemplu, este mai fructata si mai saraca in calorii, avand doar aproximativ 70 de calorii pe lingura.

Capcana pentru calorii 4: vafe

Conurile de vafe oferă înghețatei un fler special, dar oferă calorii suplimentare care de multe ori nu sunt luate în considerare în bilanțul caloriilor. Înghețata servită în vafe oferă în medie cu 50-100 de calorii în plus. Puteți economisi aceste calorii pur și simplu scoțând înghețata dintr-o cană de hârtie.

Capcana pentru calorii 5: salate

Salate, o capcană pentru calorii? Sună la început ca poveștile soțiilor vechi! De fapt, unele salate nu sunt decât ușoare. Salatele de cartofi cu un conținut foarte ridicat de ulei, în special, dar și salatele populare ale fermierilor cu brânză, sunt deja o mică masă principală. Același lucru este valabil și pentru mozzarella cu roșie caprese. O porție conține deja aproximativ 400 kcal - acesta este numărul de calorii pe o farfurie mică de spaghete cu sos de roșii.

Capcană pentru calorii 6: cocktailuri

Seara, plimbați-vă de-a lungul promenadei de pe plajă și opriți-vă la un bar. Așa „gustă” vara! Dar fii atent, unele cocktail-uri sunt dure. Așadar, smântâna sau laptele de nucă de cocos oferă nu numai o mulțime de calorii, ci și multe grăsimi. O pina colada conține până la 400 kcal pe pahar. Un pahar de vin spumant, pe de altă parte, costă doar 120 kcal. Cocktail-urile cu multă „gheață zdrobită”, cum ar fi caipirinha și mojito, sunt, de asemenea, mai scăzute în calorii.

În plus: Cu cât este mai mult alcool în băutură, cu atât are mai multe calorii. Efectul secundar fatal al alcoolului: oprește arderea caloriilor, stimulează pofta de mâncare și favorizează acumularea de grăsimi corporale.

Capcană pentru calorii 7: gustări la barul de pe plajă

Cartofi prăjiți, hot dog, felii de pizza - barul de pe plajă oferă gustări rapide, dar nu întotdeauna sănătoase. O porție de cartofi prăjiți conține o cantitate bună de 300 kcal, un hot dog oferă aproximativ 350 kcal. Feliile de pizza se consumă rapid „între ușă și balama” și nu aduc niciun efect de saturație vizibil.

Sfat KiloCoach ™: Ia-ți timp să mănânci în timp ce faci baie. Aduceți-vă propriul coș de picnic și preparați-l cu fructe și legume răcoritoare și umplând produse de patiserie integrale.

Capcană pentru calorii 8: Hoteluri all inclusive

Mâncarea non-stop - un paradis culinar. Ceea ce sună promițător se poate transforma rapid în Ba (u) che. Cel mai important lucru este alegerea corectă. A rămâne subțire începe cu micul dejun: lăsați afară alimentele grase, cum ar fi ouăle prăjite și slănina, precum și produsele de patiserie mici și dulci. Dacă aveți o mulțime de alegeri, sunteți tentați să o cumpărați doar pentru bani. Nu vrei să „dai nimic”. Adevărat la deviza adesea citată: „Mai bine să vă răsuciți stomacul decât să dați gazdei ceva”

Bine ați venit la KiloCoach ™!

KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.

Calculați-vă IMC

beneficii

Slăbește fără foame
Fără cerințe de dietă
Fără efectul yo-yo
Cu sprijinul experților
Comunitate motivantă

Înregistrați-vă aici

Studii științifice

Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online