8 masaje ușoare de sine pentru a vă face bine
În această perioadă post-internare, vă simțiți obosit și stresat? De ce nu încercați să vă auto-masați pentru a vă calma mintea și corpul? Auto-masajul este o artă destul de ușor de stăpânit și iată 8 tehnici de auto-masaj pentru a vă dovedi acest lucru.
Beneficiile auto-masajului
Nu este nimic mai bun decât să faci un masaj, îți acordăm asta, și citind titlul acestui articol, probabil că ai vrut să mergi la un maseur. Dar, având în vedere situația actuală și chiar mai general în viața noastră de zi cu zi, nu avem întotdeauna timpul sau mijloacele necesare pentru a merge și a ne întinde pe masa de masaj a unui practicant. Din fericire, există tehnici de masaj. Nu este nevoie de un instrument special, tot ce aveți nevoie sunt cele două mâini.
Multe dintre afecțiunile noastre provin dintr-o simplă concentrație de energie pe aceeași zonă. Acest lucru cauzează ceea ce se numește „dop de energie”, tocmai în acest moment apare durerea. Când ne petrecem zilele pe computer, de exemplu, ni se strânge umerii și gâtul. Apoi este necesar să restabiliți și să circulați energia într-un mod echilibrat. Auto-masajul are multe virtuți și oricine o poate face în orice moment al zilei.
Sub acțiunea mâinilor, mușchii tăi se încălzesc și se relaxează, ca urmare stresul/nervozitatea scade o crestătură și nodurile musculare dureroase zboară ca prin magie ! Măriți câteva mișcări regenerante de automasaj.
1 - Auto-masaj al capului
Chiar acum, între griji și ore de telecomunicații petrecute pe computer, suferința de dureri de cap nu este deloc surprinzătoare. Efectuarea unui automasaj poate fi apoi utilă pentru ameliorarea acestor tensiuni.
Cum să o faceți: la îndemână, masează-ți scalpul cu mișcări circulare. Dacă durerea de cap este concentrată în ochi și frunte, așezați două degete pe tâmple și masați cu mișcări în formă de 8, prin exercitarea unei presiuni mai mari în mișcările ascendente.
2 - Auto-masaj al feței
Stăpânește câteva mișcări de auto-masaj ajută la energizarea corpului dimineața și ameliorarea mușchilor seara. Și pe lângă proprietățile sale relaxante, masajul poate avea și beneficii pentru piele.
Cum se face: Faceți mici ciupituri ușor pe piele s-o trezească de la bărbie la pomeți, de la nări la tâmple, de la centrul frunții spre exterior. Apoi, bate-ți ușor fața începând de la maxilar în sus apoi aplicați o cremă hidratantă sau ulei și masează ușor de jos în sus iar de la mijloc spre laturi.
Masajul facial este cunoscut pentru proprietățile sale anti-îmbătrânire și detoxifiere. Realizate zilnic, aceste gesturi ajută la tonifierea pielii.