8 modalități de a te motiva să slăbești
Începerea și dieta pot părea uneori imposibile. De multe ori, nu obțineți rezultatul dorit și îl lăsați să plece. Din fericire, motivația este ceva la care poți lucra. Nu vă spun că va fi ușor, pentru că poate părea o călătorie presărată cu capcane, pentru asta vă ofer 8 moduri de a vă motiva să pierdeți în greutate.
1. Definiți-vă „de ce” doriți să slăbiți.
Scrieți clar toate motivele pentru care doriți să slăbiți. Acest lucru vă va ajuta să rămâneți angajat pentru a vă atinge obiectivul și, cel mai important, motivat pe tot parcursul călătoriei pentru a vă atinge obiectivele de slăbire.
Încercați să le citiți zilnic și să le folosiți ca memento atunci când nu mai aveți motivația de a continua.
Motivele dvs. ar putea fi, de exemplu, prevenirea diabetului, deoarece în familia dvs. sunteți predispus la această patologie. Sau vrei să te încadrezi într-o rochie mică pe care ai văzut-o care îți place atât de mult, dar care, din păcate și prea strânsă pentru tine. Un alt motiv ar putea fi îmbunătățirea încrederii în sine, fiind capabil să te privești în oglindă.
Unii oameni încep să piardă în greutate, deoarece medicul lor a sugerat-o, dar pierderea în greutate vine cu succes doar dacă aveți motivația de a pierde singură acea greutate.
2. Au așteptări realiste.
Vrei să pierzi rapid pentru a avea suficientă motivație. Cu toate acestea, recomandările sunt doar de a pierde 0,5 - 1 kg pe săptămână, pentru a nu recâștiga kilogramele pierdute.
Stabilirea unor obiective de neatins poate duce la sentimente de frustrare și te poate face să renunți. Pe de altă parte, stabilirea unor obiective realizabile te duce să simți un sentiment de realizare.
Dacă îți atingi obiectivul săptămânii, nu ai fi mai motivat decât dacă ți-ai stabili un obiectiv pe care nu l-ai atins? ?
Studiul a constatat că femeile care aveau nevoie să slăbească cel mai mult erau cele mai predispuse să renunțe.
Vestea bună este că doar 5-10% din pierderea în greutate corporală poate avea un impact mare asupra sănătății dumneavoastră:
- Îmbunătățiți glicemia
- Reduceți riscul bolilor de inimă
- Scade nivelul colesterolului
- Reduceți durerile articulare
Concentrați-vă pe obiectivul săptămânii, nu pe obiectivul general. Veți avea o mică victorie pe care o puteți sărbători, astfel încât să puteți continua.
3. Concentrează-te pe obiectiv.
Mulți oameni care încearcă să piardă în greutate își stabilesc obiective pentru rezultate.
În general, scopul va fi greutatea țintă finală.
Cu toate acestea, dacă vă concentrați doar asupra rezultatului final, puteți deveni rapid demotivați, mai ales dacă aveți mult de pierdut în greutate. Te poți simți rapid copleșit când vezi că scopul este departe de locul în care te afli.
În schimb, trebuie să vă stabiliți obiective pe termen scurt sau câteva acțiuni pe care le veți întreprinde pentru a obține rezultatul final.
Creează obiective SMART (specifice, măsurabile, realizabile, realizabile, definite temporar), este o metodă care face mai ușor să știți când este atins sau să aveți o idee despre progresul său datorită măsurabilității sale și a timpului său variabil. Această metodă, mai presus de toate, vă ajută să vă păstrați motivația. 😉