8 motive bune pentru a mânca revista de sănătate cu spanac

Ușor de gătit și sărac în calorii, spanacul este un aliment eficient pentru dietă, care este, de asemenea, bogat în substanțe nutritive esențiale pentru sănătate.

Alături de mugurii de broccoli, aceștia reprezintă coșmarurile culinare din copilărie. Spanacul nu se bucură de o bună reputație în rândul copiilor mici, în ciuda promisiunii de a deveni „la fel de puternic ca Popeye”. Este păcat, deoarece lista beneficiilor nutriționale ale acestei plante este nesfârșită.

Potasiu, magneziu, vitaminele K, A, B1, B2, B6, E, C, calciu, fier, proteine, zinc, fibre ... și așa mai departe. Toate aceste minerale și vitamine conțin proprietăți excelente pentru organism. Scăzut în calorii și ușor de gătit, spanacul este aliații unei diete echilibrate, amintește site-ul american LiveScience. Așadar, nu ezitați să încorporați câteva frunze, proaspete sau fierte, în salatele, supele și pastele preferate.

Între timp, descoperă toate beneficiile lor.

Pentru sănătatea oaselor

Vitamina K, magneziul, potasiul și calciul găsite în frunzele de spanac sunt esențiale pentru menținerea unei densități osoase bune și pentru limitarea riscului de osteoporoză. Pe de altă parte, calciul din spanac este puțin greu de absorbit. Asigurați-vă că consumați și produse lactate pentru a vă proteja oasele. Ce zici, de exemplu, de adăugarea de mozzarella cubă în spanacul tău cald ?

---