8 motive pentru a câștiga în greutate în ciuda dietei - Potriviți-vă cu Lena
Ești la dietă și încă nu pierzi kilogramele? Dimpotrivă, chiar te îngrași, chiar dacă faci mișcare regulată și te descurci fără dulciuri, fast-food și altele asemenea? Nu sunteți în niciun caz singurul cu această problemă. Mai ales că este destul de normal ca greutatea corporală să fluctueze din când în când. Există multe motive pentru care ați putea crește în greutate, chiar dacă urmați o dietă și vă exercitați suficient. Mai ales la începutul unei diete de slăbire, solzii pot indica inițial creșterea în greutate în loc de slăbire. Puteți afla ce motive ar putea avea aici.
1. Retenția de apă te face dificilă
Dacă ați mâncat mai mulți carbohidrați decât de obicei cu o zi înainte, acest lucru va avea un impact negativ asupra solzilor. În anumite circumstanțe, acest lucru se poate întâmpla și dacă ați abordat o dietă săracă în carbohidrați, deoarece carbohidrații leagă apa și nu prea puțin. Conform acestui fapt, un gram de carbohidrați este capabil să lege aproximativ trei litri de apă. Un litru de apă, pe de altă parte, cântărește exact un kilogram, astfel încât să poți avea rapid câteva kilograme pe coaste, în ciuda dietei. Prin urmare, reținerea apei duce la creșterea în greutate, chiar dacă urmează o dietă.
2. Este echilibrul dvs. energetic corect
Aveți o dietă sănătoasă și echilibrată, dar este corect și echilibrul dvs. energetic? Dacă consumi mai multe calorii pe zi decât folosești, bineînțeles vei crește și în greutate în timpul unei diete și deloc. Deci, nu este important doar să adăugați numărul de calorii din mesele principale, ci și fiecare bucată de ciocolată, fiecare lingură de zahăr din cafea și toate celelalte calorii pe care le adăugați corpului în timpul zilei. Pentru a slăbi, trebuie să mănânci mai puține calorii decât folosești. Abia atunci se reduce greutatea.
3. Exercițiul fizic te face și mai greu
Dacă faci mișcare regulată și ai dezvoltat, de asemenea, o preferință pentru antrenamentul de forță, acest lucru poate duce și la creșterea în greutate, deoarece mușchii sunt mult mai grei decât țesutul adipos. Deci, dacă creșteți mai multă masă musculară prin exerciții fizice și, în același timp, reduceți depozitele inestetice de grăsime, acest lucru duce inițial la creșterea în greutate. Cu toate acestea, ar trebui să vedeți acest lucru ca pe un lucru pozitiv, deoarece mușchii ard multe calorii și, în același timp, asigură un corp modelat.
4. Când lovește efectul yo-yo
Dacă ați pus deja în spate zeci de diete diferite, corpul dumneavoastră poate trece automat la arzător în următoarea perioadă de post. Prin dietele anterioare, corpul tău a învățat rapid să se ocupe de dietele de înfometare. De îndată ce primește din nou suficientă hrană, îl folosește din plin și transformă energia absorbită prea repede în grăsime pentru a o stoca pentru urgențe viitoare. La rândul său, acest lucru duce la creșterea în greutate, cunoscut și sub numele de efect yo-yo.
5. Prea puțin somn te îngrașă
De asemenea, ar trebui să vă asigurați că dormiți suficient noaptea, deoarece experții au descoperit că persoanele care dorm mai puțin de șase ore pe noapte sunt adesea supraponderale. Se crede că hormonul orexin este responsabil aici, deoarece acest lucru vă menține treaz pe de o parte și vă face să flămânzi, pe de altă parte. Dacă dormi între șapte și nouă ore în fiecare noapte, acest lucru oferă un efect de susținere în timpul unei diete.
6. Tulburările metabolice pot preveni pierderea în greutate
Ați încercat deja totul, dar niciun truc secret, oricât de secret, nu v-a determinat să pierdeți kilogramele în plus? În acest caz, tiroida poate fi, de asemenea, de vină dacă este subactivă. Așadar, aveți o rată metabolică bazală extrem de scăzută și corpul dumneavoastră folosește foarte puțină energie. Nici o dietă în lume nu vă poate ajuta să slăbiți aici, așa că o vizită la un medic ar trebui să fie următorul pas.
7. Medicamente care vă stimulează pofta de mâncare
În plus, administrarea de beta-blocante, medicamente psihotrope și medicamente utilizate în diabet poate, de asemenea, să vă asigure că continuați să vă îngrășați în ciuda dietei. Multe dintre aceste preparate declanșează o senzație de foame, scad rata metabolică bazală și favorizează astfel depozitele de grăsime inestetice.
8. La bătrânețe, metabolismul nu mai funcționează atât de bine
Din păcate, este cazul în care tinerii își pot reduce excesul de greutate mult mai repede și mai ușor. Dacă aveți deja peste 30 de ani, masa musculară se reduce automat, iar grăsimea se acumulează în același timp. Hormonii sexuali sunt responsabili de faptul că metabolismul funcționează acum mai lent, deoarece testosteronul, la fel ca estrogenii, este acum produs doar de organism într-o mică măsură.
Concluzie
Încă te îngrășezi, în ciuda tuturor reglementărilor stricte privind dieta? Atunci ar trebui să îmi interiorizezi în mod deosebit cele 8 motive. Nici cea mai bună dietă nu trebuie neapărat să te ajute. Fiecare organism reacționează diferit și poate că metabolismul dvs. nu este încă în modul de slăbire. Luptați nu numai cu sinele vostru mai slab, ci și cu propriile semnale ale corpului. Iată cum o puteți face.
Ți-a plăcut postarea mea? Distribuiți-l prietenilor dvs. acum!