8 motive pentru care parcă nu poți ieși din efectul platou!
Cu toții am lovit platouri uneori ...
(Un alt articol care v-ar putea interesa: Prietenie ...)
Culturistii și dietele știu asta bine. Ei încep o dietă nouă, fac antrenamente cu greutăți. Timp de 10 zile sau mai mult, rezultatele sunt fantastice, chiar inspiratoare. Pierderea în greutate de 2 kilograme, încă 10 kilograme în presa/bancă ... Dar în jur de două săptămâni de muncă, se găsesc cu fața la perete. Scara pare „ruptă”. Nu mai progresează în câștig de forță. Au ajuns crunt la un platou !
Tăvile îți fură succesele. Îți fac munca grea fără valoare. Transformă norocul unui începător în eroare din interior. Acestea te pot face chiar să pari leneș, prost, necugetat sau lipsit de iubire. Și nu ești așa. Tocmai ai luptat împotriva unui dușman invizibil.
Autorii acestei cărți cred că „efectul de platou” este o lege a naturii, la fel de reală și de puternică precum gravitația. Este direct în codul nostru genetic și pe planeta pe care o locuim. Efectul platou explică de ce lumea este plină de stele trecătoare, de ce se termină toate lucrurile bune, de ce cad toate tendințele, de ce majoritatea oamenilor obțin mai puține rezultate pentru mai mult efort și cum poți să le străpungi (tăvile), iar si iar.
Dacă te blochezi, unul dintre acești demoni este probabil de vină. Amintiți-vă, ceea ce vă ajută să coborâți de pe platou astăzi nu va funcționa mâine - și va trebui să încercați o altă metodă. Ruperea platourilor necesită recalibrare constantă - este nevoie de puțin din asta și puțin din asta. În lista de mai jos, vă arăt ce înseamnă cu adevărat „acest” și „acela” pentru voi, acum și în viitor.
Primul element: Imunitatea
Oamenii, relațiile, companiile și chiar procesele fizice devin imuni la aceleași tehnici, aceleași abordări, aceleași soluții. Imunitatea este probabil cea mai fundamentală forță a efectului platou. Toată lumea a știut ce înseamnă să fii ferit de ceva: poate este să fii cu partenerul tău, mirosul de usturoi într-un restaurant italian sau efectele celei de-a doua beri. Imunitatea poate fi frustrantă - ceea ce a funcționat atât de bine ieri nu va funcționa astăzi.
Soluție: Diversitate
„Criptonitul” imunității este diversitatea. Trebuie să scuturi lucrurile și să fii radical. Încercarea diferitelor abordări, tehnici sau proceduri vă poate scoate de pe un platou al imunității.
Al doilea element: „algoritmul lacom”
„Algoritmul lacom” este un concept împrumutat din domeniul matematicii. Iată cum funcționează: alegeți întotdeauna cea mai bună soluție pe termen scurt și ignorați rezultatele pe termen lung. Așa cum este cazul în matematică - și în viață - cea mai bună soluție pe termen scurt duce rareori la cel mai bun rezultat pe termen lung.
Soluție: extindeți-vă orizontul de recompensă
Lăcomia pe termen scurt este rea, dar lăcomia pe termen lung este foarte bună. Pentru a trece dincolo de „algoritmul lacom”, trebuie să vă gândiți la soluții mai mari în timp. Cineva care urmează „algoritmul lacom” (condus de lăcomia pe termen scurt) nu ar fi mers niciodată la facultatea de medicină - elevul are datorii pentru că nu are venituri pentru anii de studiu. Cineva care se gândește la un orizont de 10 ani în loc de un orizont de 1-2 ani vede verificările în șase cifre care vor veni în cele din urmă.
Al 3-lea element: Moment nepotrivit
Dacă lucrați din greu, dar blocați într-un platou, poate că este timpul să faceți o pauză. Când faci ceva - și mai precis, când nu faci ceva - este esențial. Cheia este să preia controlul asupra momentului în care îți depui efortul, nu doar al efortului depus.
Dacă timpul nepotrivit te-a înfipt într-un platou, amintește-ți că perioadele de odihnă și inactivitate sunt la fel de importante ca perioadele de efort intens, la fel cum tăcerea dintre note face parte din muzică. Dacă folosești timpul ca instrument, poți aștepta literalmente drumul și momentul potrivit pentru a ieși dintr-un platou.
(Un alt articol care te-ar putea interesa: 38 de personalități care au eșuat inițial)
Al patrulea element: probleme de flux
Ori de câte ori lucrurile par să meargă bine, uneori motorul se defectează. Mai exact, puteți întâlni una dintre aceste patru disfuncții:
Eroziune: Uneori epuizăm resursele de care avem nevoie pentru a avea succes. Poate că ne lipsesc capitalul, sau timpul, sau lucrătorii calificați. Când vă aflați pe un platou de eroziune, progresul tinde să se degradeze încet, ca și cum o resursă critică ar fi fost înghițită în timp.
Soluție: găsiți o contragreutate, ceva care înlocuiește resursa pe care o consumați. Dacă nu găsiți o contragreutate, este posibil să nu vă aflați într-un platou. Este posibil să fi atins un punct final.
(Un alt articol care te-ar putea interesa: Cele 3 cărți care m-au inspirat cel mai mult!)
„Funcție pas” (sau „funcție pas”): Uneori doriți să adăugați ceva mai mult, dar aceste lucruri sunt disponibile numai în bloc. Rezultatul este costuri sporite, efort sporit sau un beneficiu. Aceste lucruri le numim „funcții cu niveluri”. Dacă nu sunteți conștient de faptul că ceva de care aveți nevoie urmează o „funcție pas”, puteți atinge un platou deoarece investiția suplimentară nu va duce la o îmbunătățire vizibilă.