8 motive pentru care suferiți de constipație și cum să o vindecați!

Când vine vorba de mișcări intestinale, puțini oameni îndrăznesc să le aducă, preferând să își păstreze suferința pentru ei înșiși. Dar când vine vorba de constipație, suntem mai dispuși să vorbim despre asta pentru a încerca să găsim o cale sau un truc pentru a scăpa de ea. Dureros și jenant, se poate întâmpla oricui, în orice moment din viața lor. Deci, să aflăm cauzele și modalitățile de tratare a acestuia.

Ce este constipația ?

Constipația este o tulburare digestivă destul de frecventă care afectează femeile mai mult decât bărbații, iar persoanele peste 60 de ani sunt și mai susceptibile la aceasta. Se manifestă prin diferite simptome, inclusiv:

Tranzit intestinal lent,
Balonare,
O evacuare dificilă,
Un sentiment de evacuare incompletă,
Scaune prea dure,
Un sentiment de blocaj.

În unele cazuri, constipația poate deveni cronică și poate dura câteva luni.

Care sunt cauzele constipației și cum să scapi de ea ?

1 - O schimbare de rutină:

Atunci când o persoană călătorește, o mulțime de schimbări au loc în rutina lor zilnică: ritmul de viață, programele de somn și chiar obiceiurile alimentare. Cu toate acestea, toate aceste răsturnări au impact asupra funcționării corpului și cresc riscul de a suferi de constipație.

Pentru a evita acest lucru, încercați să vă mențineți rutina obișnuită la un nivel minim, dormind același număr de ore, mâncând aceeași cantitate de mâncare și asigurându-vă că vă exersați activitatea fizică zilnică.

2 - Un nivel scăzut de potasiu

Dacă suferiți de constipație după ce ați mâncat alimente sărate sau după ce ați transpira mult timp, se poate datora nivelului scăzut de potasiu. Acesta din urmă fiind responsabil pentru motilitatea intestinală, epuizarea acestuia prin transpirație și sodiu, încetinește cel din urmă și previne evacuarea normală a scaunului.

Pentru a restabili nivelul de potasiu și a ajuta la mișcările intestinului, mâncați o banană, cartofi fierți sau pepene galben.