8 motive pentru; folosiți l; ulei de cocos pentru slabit
De: Sylvie Martin, 16 ianuarie 2018
[Articol actualizat: mai 2020]
Dacă doriți să slăbiți, iată un sfat excelent pentru dvs.: adăugați ulei de nucă de cocos în dieta obișnuită.
Probabil că vă veți întreba cum un ulei plin de grăsimi saturate vă poate ajuta să pierdeți talia. ?
Adevărat, consumul de grăsimi pentru scăderea în greutate ar putea părea ciudat pentru dvs., dar fiți conștienți de faptul că nu toate grăsimile au același efect nociv și că sunt bune și rele.
Grăsimea din uleiul de cocos conține o combinație unică de acizi grași care stimulează în mod eficient metabolismul, arde calorii, arde grăsimea abdominală și oferă o senzație de plinătate mai durabilă.
Prezentare generală a grăsimii din uleiul de cocos
O lingură de ulei de cocos conține 14 grame de grăsimi, inclusiv 12 grame de grăsimi saturate.
De ani de zile, medicii și alți profesioniști din domeniul sănătății au avertizat oamenii împotriva acestui tip de grăsime sub pretextul că ar putea fi o cauză directă a multor boli precum obezitatea, bolile cardiovasculare, colesterolul ridicat, etc.
Cu toate acestea, și în lumina noilor cercetări științifice, s-a demonstrat că nu toate grăsimile saturate au același efect dăunător.
Potrivit mai multor cercetători, acizii grași găsiți în uleiul de cocos sunt benefici grație prezenței acidului lauric, cunoscut și sub numele de acid N-dodecanoic, care este considerat un acid gras cu lanț mediu extrem de sănătos. (AGCM).
Înainte de a analiza beneficiile pentru sănătate ale MCFA, trebuie să știți că cele mai comune uleiuri de semințe și vegetale, inclusiv uleiul de măsline, sunt alcătuite din acizi grași cu lanț lung (LCFA).
Acestea sunt dificil de digerat de către organism. Acestea sunt în mare parte depozitate ca grăsime corporală și pot crește nivelul LDL (colesterolului rău).
Pe de altă parte, MCFA-urile sunt ușor de digerat. De asemenea, sunt convertiți imediat în energie, ceea ce înseamnă că nu vor fi depozitați ca grăsimi.
În plus, MCFA ajută la creșterea metabolismului, ducând la pierderea în greutate.
De-a lungul anilor, au fost efectuate mai multe studii pentru a determina efectul MCFAs asupra pierderii în greutate și cercetătorii spun că rezultatele sunt promițătoare.
Într-un studiu [1], două grupuri de șobolani au fost supraîncărcați separat cu MCFA și LCFA.
După șase săptămâni, cercetătorii au descoperit că șobolanii hrăniți cu SCFA au suferit o pierdere în greutate cu 20%, cu 23% mai multă pierdere de grăsime corporală decât șobolanii care au consumat SCMA.
Pe baza acestor rezultate și a altor studii din același context, cercetătorii sugerează că MCFA au potențialul de a combate obezitatea umană.
De ce ar trebui să adăugați ulei de cocos în dieta dvs. pentru a pierde în greutate ?
- Stimulează metabolismul și arde calorii
Deoarece uleiul de cocos este digerat diferit față de majoritatea celorlalte grăsimi, nu este de mirare că organismul reacționează la acesta diferit.
Când consumați ulei termogenic, acizii grași cu lanț mediu (MCFA) sunt trimiși direct în ficat, unde vor fi convertiți în energie.
Cu alte cuvinte, conținutul de grăsime din uleiul de cocos nu va circula liber în sânge și nu va fi stocat ca grăsime corporală.
Numeroase studii au arătat că MCFA-urile din uleiul de cocos măresc cheltuielile de energie, utilizarea grăsimilor și arderea caloriilor.
Într-un studiu [2] realizat de Universitatea din Geneva, cercetătorii au hrănit opt tineri sănătoși cu una până la două linguri de MCFA sau LCFA înainte de mese.
La sfârșitul studiului, cercetătorii au descoperit că bărbații care au consumat MCFA au înregistrat o creștere cu 5% a cheltuielilor de energie, o pierdere totală de aproximativ 120 de calorii pe zi.
Într-un alt studiu [3], 17 femei obeze au primit zilnic mese bogate în MCFA sau LCFA. După 27 de zile, cercetătorii au descoperit că atunci când femeile înlocuiau grăsimea pe care o consumau de obicei cu MCFA, ardeau mai multe calorii.
- Oferă un impuls de energie naturală
Să continuăm să vorbim despre calorii. Probabil știți că, pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați.
Una dintre cele mai bune modalități de a face acest lucru este de a deveni mai activ fizic.
Activitatea fizică regulată arde multe calorii și, prin urmare, ajută la pierderea kilogramelor.
Sună bine, dar când vine vorba de a acționa, mulți oameni sunt leneși și lipsiți de energie. Și acesta este un alt beneficiu al uleiului de cocos.
Într-un studiu [4], cercetătorii au descoperit că consumul de MCFA poate ajuta la creșterea energiei și a rezistenței.
Într-un experiment clinic de șase săptămâni, cercetătorii au hrănit șoarecii cu o dietă bogată în MCFA sau LCFA.
Apoi i-au făcut pe acești șoareci să înoate într-o piscină până când au fost prea epuizați.
În cele din urmă, șoarecii care au fost hrăniți cu MCFA au prezentat o rezistență semnificativ mai mare și au reușit să înoate pentru o perioadă mai lungă de timp.
Imaginați-vă câte calorii ați putea arde dacă ați putea suporta mai mult în timpul fiecărui antrenament. !