8 nootropice naturale pentru stimularea creierului

Cele mai bune 8 nootropice naturale

Un nootrop este o plantă, un supliment alimentar, un medicament sau o moleculă capabilă ne crește creierul. De exemplu, ne poate îmbunătăți concentrarea, memoria și ne poate ajuta să gestionăm stresul și starea de spirit.

Există nootropice naturale sau sintetice. Printre nootropii naturali distingem alimentele crude și suplimentele alimentare compuse din extracte naturale. Iată cele mai bune 8 nootropice naturale. Pentru a înțelege cum acționează asupra creierului nostru, mergeți după listă !

Oul și mai ales gălbenușul sunt bogate în colină, o vitamină esențială pentru sinteza acetilcolinei. Acetilcolina este un neurotransmițător contribuind la procesul de memorare și învățare, este implicat în impulsul nervos pe care îl folosesc nervii pentru a trimite informații către creier.

De asemenea, ouăle conțin alte componente importante, cum ar fi fosfolipidele esențiale pentru construirea membranelor celulelor creierului, neuronii.

Pește gras, bogat în omega 3

Peștii uleioși precum somonul, sardinele, tonul și macroul sunt bogate în Omega 3. Acești acizi grași și în special DHA (acizi docosahexaenoici) și EPA (acidul eicosapentaenoic) sunt benefice pentru creier, deoarece funcționează ca componente ale membranelor neuronilor și au proprietăți antiinflamatorii. De asemenea, au capacitatea de a crește oxigenarea creierului.

Ginkgo biloba

Ginkgo biloba, un copac originar din China și bogat în glicozide flavonoide, este recunoscut pentru ne stimulează funcțiile cognitive. Mai multe studii sugerează că ginkgo biloba crește capacitatea de memorare și concentrare. Funcționează prin creșterea fluxului de sânge către creier și, prin urmare, oxigenarea acestuia. Este un nootrop favorizat de studenți în timpul examenelor.

Ceai verde

ceai verde prezintă puternic antioxidanți, protejând astfel creierul de îmbătrânirea celulară. De asemenea, ceaiul verde este foarte bogat în L-teanină, o moleculă care ne-ar crește funcțiile cognitive.

Într-adevăr, suplimentarea cu L-teanină sugerează o îmbunătățire a concentrației și atenției. Funcționează prin creșterea nivelului de serotonină și dopamină (hormonii „fericirii”) și GABA (un neurotransmițător „calmant”), implicat în memorie și învățare.

Matcha, o pudră din frunze de ceai verde consumată în Japonia de aproape o mie de ani pentru virtuțile sale relaxante și energizante, este o modalitate bună de a vă bucura de beneficiile ceaiului verde.

Licopod (Lycopodium serratum)

licopod conține o moleculă nootropă activă numită huperzine A, recunoscută pentru îmbunătățire memoria și învățarea. Într-un studiu la adolescenți, huperzina A pare să îmbunătățească abilitățile de memorie și învățare în comparație cu grupul de control.

Alte studii arată că suplimentarea cu huperzină A îmbunătățește funcția cognitivă la pacienții cu boala Alzheimer. Huperzine A ar fi, prin urmare, benefic pentru reduceți și preveniți pierderea memoriei, mai ales la vârstnici.