8 pași pentru a dezvolta cu succes noi obiceiuri de fete atât de ocupate
Este destul de ușor săidentifică obiceiurile proaste, bariere sau blocaje care ne împiedică să ne simțim fericiți zilnic. Pe de altă parte, este mult mai dificil să reușești să le elimini atunci înlocuiți-le cu obiceiuri mai sănătoase.
Schimbarea necesită timp, necesită mult efort, motivație și răbdare. Afla acum 8 pași esențiali să ajungi acolo cât mai repede fără să-ți pierzi motivația.
Acest lucru vă va permite stabiliți obiceiuri zilnice mai bune, și acest lucru este valabil pentru orice: mâncați mai sănătos, faceți mai mult exercițiu, nu mai fumați, mergeți la culcare mai devreme, petreceți mai puțin timp în fața televizorului, nu mai devalorizați-vă, fiți mai optimist etc.
1. Începeți cu un obicei ușor de schimbat
Dacă vrei să slăbești și crezi că trebuie să slăbești 20 de kilograme pentru a-ți recâștiga un IMC normal, fixează-ți obiectivul de a pierde 2 kilograme ca prim obiectiv. Vi se va părea mult mai realizabil pe termen scurt, tot reprezintă 10% din obiectivul tău final, ceea ce nu este nimic și acest prim succes te va face să vrei să perseverezi pentru a-ți atinge obiectivul final.
Adaptați această gândire la obiectivul dvs. Vă puteți stabili un prim obiectiv de a alerga 2 kilometri dacă doriți să învățați să alergați 15 kilometri, să vă culcați cu 30 de minute mai devreme în fiecare noapte dacă doriți să dormiți mai mult, să mâncați puțin mai multe legume la fiecare masă pentru a mânca mai sănătos etc.
Ceea ce este important este cu adevărat să începeți cu un obicei care va fi destul de ușor de schimbat rapid.
2. Acționează
Odată ce v-ați stabilit obiectivul pe termen scurt, realizabil, nu te mai gândi și acționează imediat ! Nu așteptați până luni după un sfârșit de săptămână mare pentru a vă menține o dietă, nu vă spuneți că veți reveni la sport săptămâna viitoare, nu vă permiteți „o ultimă zi fără limită”.
Nu vă amânați obiectivul și nu luați măsuri fără a aduce scuze false !
3. fii răbdător
Schimbarea necesită timp. Nu veți putea atinge obiective mari într-o oră, o sesiune sau o zi. Ai nevoie făcând eforturi pe termen lung în fiecare zi pentru a începe să vedem rezultate. Dacă vă întrebați cât durează exercițiul înainte de a vedea rezultatele, să știți că este valabil pentru orice, precum și pentru activitatea fizică, precum și pentru mâncare, gestionarea dependențelor sale etc.
În toate cazurile, aveți răbdare, nu vă dați drumul și așteptați câteva săptămâni pentru a vedea rezultate vizibile care te vor face mândru de tine.