8 posibile motive pentru lipsa ta de energie HuffPost Life
HuffPost face acum parte din familia Oath. În conformitate cu noile legi UE privind protecția datelor, noi (Oath), furnizorii noștri și partenerii noștri trebuie să vă obținem consimțământul pentru a plasa cookie-uri pe dispozitivul dvs. și pentru a colecta date despre utilizarea dvs. de către produsele și serviciile Oath. Oath folosește datele pentru a vă înțelege mai bine interesele, pentru a oferi experiențe relevante și pentru a personaliza reclame în produsele Oath (și, în unele cazuri, în produsele partenere). Aflați mai multe despre utilizarea datelor și alegerile dvs. făcând clic aici.
sunt de acord
De Amanda Shupack pentru YouBeauty.com
Suntem în plină criză energetică. Nu, nu acela. Acesta: ești obosit, într-adevăr, foarte obosit.
Nu se datorează doar excesului de muncă sau somnului suficient, deși acești doi factori fac, evident, parte din ecuație. Uneori este dificil să stabilim de ce cădem obosiți în mijlocul după-amiezii.
Iată câțiva factori care pot explica o lipsă cronică de energie.
1. Nu dormi suficient.
A dormi nu înseamnă doar să te odihnești - se întâmplă multe în interiorul corpului tău în timpul unei nopți de somn. Hormonul de creștere joacă un rol în sănătatea mușchilor și a oaselor. Afectează modul în care corpul nostru acumulează grăsimi și ajută la reechilibrarea colesterolului bun și rău. De asemenea, este esențial pentru funcționarea normală a creierului. Deficitul duce la oboseală, lipsă de energie, forță și rezistență și, uneori, chiar simptome de depresie. Deoarece hormonul de creștere este secretat în principal în timpul somnului nostru, șapte sau opt ore de odihnă bună în fiecare noapte vă vor ajuta să vă mențineți greutatea și durerea la un nivel scăzut și să vă creșteți nivelul de energie.
2. Mănânci prea mult fast-food.
Credem că zahărul este o modalitate rapidă de a câștiga energie. Dar, pe termen lung, zahărul are efectul opus. Toate ingredientele care se termină în „ose”, cum ar fi glucoza, dextroza, maltoza și zaharoza, vă vor lăsa într-o stare letargică.