8 reflexe de adoptat pentru a păstra figura în timp ce vă distrați în timpul vacanțelor atât de ocupate
În câteva luni care preced vara, facem totul pentru a avea un corp de vis sau cel puțin pierde acele kilograme în plus pe care le câștigăm cu toții în timpul iernii. Apoi, când ajungem în cele din urmă, ne privăm de tot pentru a menține linia.
Drept urmare, vacanțele nu mai sunt doar restricții, foamete și frustrare. Și este păcat !
Deja pentru că sărbătorile ar trebui să fie un moment de plăcere care vă permite să vă relaxați și să vă reîncărcați bateriile înainte de începerea anului școlar. Și în al doilea rând, pentru că este foarte posibil să te distrezi fără să iei un gram !
Dovada este dovedită științific: conform acestui studiu, plecarea în vacanță te face să slăbești și putem absolut mananca inghetata si slabeste.
Deci, iată cum vă puteți răsfăța în timpul vacanței fără să vă îngrășați:
Ia-ți timp să mesteci bine
A mânca încet și a mesteca bine are multe beneficii. Acest lucru vă permite să vă bucurați pe deplin de mese și să vă bucurați la fel de mult cu o cantitate rezonabilă ca și consumând foarte repede o cantitate mult mai mare.
Studiile au arătat că, mestecând mult timp (adică timp de 30 până la 60 de secunde cu fiecare mușcătură), ajungem mai repede la senzația de plenitudine și, prin urmare, limităm în mod natural creșterea în greutate fără a face nimic special.
În cele din urmă, să vă relaxați și să vă simțiți bine în timpul vacanței, este important să încetinim ! Nu stabilim orare, evităm să luăm mesele în grabă, ne luăm timp să mâncăm în liniște, fără stres.
Toate acestea contribuie în mod natural la a mânca mai puțin și mai bine, ceea ce este bun pentru stabilizarea greutății.
LUA un mic dejun echilibrat
Veți evita astfel gustarea înainte de ora următoarei mese și numai pofta de alimente grase, dulci sau procesate.
Și dacă totuși vă este foame în jurul orei 10 sau 11 dimineața, răsfățați-vă cu un iaurt simplu și câteva fructe proaspete de la Saion (căpșuni, zmeură, cireșe, caise de exemplu).
mâncați ușor seara
Cina ar trebui să fie în mod ideal ușoară. Ascultă nevoile corpului tău și nu mănâncă mai mult decât îți impune foamea.