8 rețete ușoare de pui, gata în 15 minute!

Vii acasă de la serviciu, ești obosit, copiii sunt flămânzi ... Deci nu ai nici timp, nici energie să gătești ...

Ce puteți face pentru a vă mulțumi pe cei doi semeni mici și pentru a nu simți că urmați o dietă?

Pentru că urăști petrecerile și faci compromisuri cu copiii tăi cărora nu le plac dietele stricte. Trebuie să recunoști că lipsa ta de imaginație pentru mese rapide nu-i ajuta să-i facă să mănânce același lucru ca și tine ... 😪

Fara stres! Iată 8 idei de rețete ușoare de pui care durează mai puțin de 15 minute pentru a vă pregăti! Timpul de gătit vă va oferi suficient timp pentru a organiza masa și pentru a vă despacheta bagajele pentru ziua respectivă.

1. Pui marinat în lămâie

gătit minute

Timp de preparare: 5 minute/Timp de gătit: 30 minute

Ingrediente:

  • Piept de pui,
  • ¼ cană de ulei de măsline
  • ¼ cană de oțet alb
  • ¼ cană de suc de lămâie proaspăt stors
  • 1 C. 1 lingura patrunjel
  • 1 C. 1 lingură busuioc
  • ½ linguriță. un amestec de oregano, usturoi praf, sare și piper.

Reţetă:

  1. Combinați toate ingredientele într-un castron.
  2. Se toarnă ingredientele într-o pungă etanșă. Adăugați sânii și asigurați-vă că sunt bine înmuiați în marinată.
  3. Închideți punga și dați-o la frigider pentru câteva ore sau până a doua zi.
  4. Coaceți într-un cuptor preîncălzit la 350 de grade timp de 25 până la 30 de minute sau până când puiul este fiert.

2. Pui umplut cu brânză de capră și spanac

Timp de preparare: 5 minute/Timp de gătit: 30 minute

Ingrediente:

  • 4 piept de pui,
  • 50g brânză de capră cu mai puțin de 20% grăsime.
  • ½ ceașcă de spanac pentru bebeluși sau ceva sparanghel
  • Puțină ulei de măsline
  • Busuioc proaspăt
  • Sare piper.

Reţetă:

  1. Portofelul pieptului de pui pe lungime.
  2. Într-un castron, combinați brânza, spanacul, uleiul și busuiocul.
  3. Așezați amestecul pe pui și închideți sânii. Sare si piper.
  4. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 350 de grade timp de 25 până la 30 de minute sau până când puiul este fiert.

3. Pui grecesc

Timp de preparare: 5 minute/Timp de gătit: 30 minute

Ingrediente:

  • Piept de pui,
  • Felii de dovlecei,
  • Bucăți de roșii mici,
  • Măsline,
  • O picătură de ulei de măsline,
  • Condimente din plante,
  • Brânză feta mărunțită.

Reţetă:

  1. Intr-un vas de copt, adaugati felii de dovlecei, rosii, masline, spray cu ulei si condimente la pui.
  2. Coaceți într-un cuptor preîncălzit de 350 de grade timp de 25 până la 30 de minute sau până când puiul este fiert.
  3. Serviți peste orez basmati cu un strop de brânză feta.

4. Kebaburi de pui la grătar pe BBQ

Timp de preparare: 5 minute/Timp de gătit: 10 minute

Ingrediente:

  • 4 piept de pui tăiat cubulețe
  • 2 ardei roșii tăiați în pătrate,
  • 1 dovlecel tăiat felii,
  • ½ ceapă în bucăți,
  • Câteva bucăți de ananas cubulete,
  • 2 linguri. linguri de ulei de măsline,
  • sare si piper.
  • 8 frigarui mari din lemn,

Reţetă:

  1. Așezați cuburile de pui pe o frigărui, alternând cu legumele tăiate în pătrate.
  2. Se periază cu ulei de măsline, se condimentează cu sare și piper.
  3. Grătați frigăruile timp de 5 minute pe fiecare parte (sau până când puiul este gătit) pe grătarul preîncălzit la putere medie.