8 semne de avertizare ale consumului excesiv de zahăr - FIT FOR FUN
Atunci când corpul este expus în mod constant la prea mult zahăr, acest lucru este clar prin diferite simptome. Opt semne de avertizare care ar trebui să te facă să te gândești la schimbarea dietei.
Dacă exagerați cu consumul de zahăr, veți primi chitanța la un moment dat.
Oboseala, problemele pielii și o susceptibilitate mai mare la infecții sunt doar câteva dintre modurile în care organismul reacționează la prea mult zahăr.
Dacă sunt interpretate corect, totuși, simptomele vă ajută să vă înțelegeți mai bine propriul corp - și să inițiați contramăsuri.
Prea mult zahăr copleșește corpul
Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă, pe baza aportului total de energie al unei persoane, să nu consume mai mult de zece la sută din zahăr gratuit pe zi.
De exemplu, cu 2000 de calorii pe zi pe care le consumă cineva, recomandarea ar fi de maximum 50 g zahăr pe zi.
Acest lucru poate fi depășit cu doar două pahare de suc de portocale, deoarece OMS definește și „zaharurile libere” ca fructoză, adică zahăr din fructe.
În plus, zahărul este adesea adăugat artificial la produsele finite, astfel încât limita recomandată de OMS este depășită rapid, adesea fără să-și dea seama.
Cu toate acestea, acest lucru devine vizibil pe termen lung sub formă de mișcări încrucișate de sănătate în corp.
Galerie de imagini: Există atât de multe cuburi de zahăr în aceste produse de zi cu zi
Caracteristicile supraîncărcării zahărului
Aceste opt caracteristici indică, printre altele, că organismul este deja copleșit de încărcătura de zahăr.
1. Probleme digestive
Un consum prea mare de zahăr tulbură flora intestinală. Acest lucru poate duce la diaree, gaze și constipație.
2. Infecții frecvente ale vezicii urinare și fungice
Bacteriile se simt foarte confortabile într-un mediu bogat în zahăr și se pot înmulți mai repede. Femeile cu un nivel ridicat de zahăr din sânge trebuie, prin urmare, să se lupte cu infecțiile vezicii urinare sau cu infecțiile fungice mai des în medie.
3. Setea frecventă
Cu cât ai mai mult zahăr în sânge, cu atât mai des trebuie să mergi la toaletă. Pentru că organismul încearcă să scape de excesul de zahăr pentru a restabili un echilibru în organism.
Deoarece pierzi o cantitate peste apă peste medie, corpul tău te face conștient de lipsa ta de lichide sub formă de sete constantă.
4. Probleme de piele
Pielea uscată poate fi, de asemenea, o consecință a pierderii de lichide din cauza prea mult zahăr.
De asemenea, poate duce la alte probleme ale pielii. Dacă organismul nu mai poate procesa excesul de zahăr, zahărul din sânge se leagă de proteinele colagen și elastină.
Acestea mențin pielea fermă și sănătoasă. Dacă prea mult zahăr se leagă de ei, nu mai pot îndeplini această sarcină în mod normal.
Acest lucru duce la inflamații, impurități ale pielii, cosuri și acnee, elasticitatea pielii scade și ridurile și celulita apar mai frecvent.
5. Cariile dentare
Oricine mănâncă mult zahăr sau băuturi, de exemplu, sub formă de băuturi răcoritoare, își expune dinții la stres sever. Deoarece acestea rămân expuse mediului zahăr în gură chiar și după masă.
Acolo, zahărul este în cele din urmă transformat în acid, care atacă smalțul dinților și favorizează cariile dentare.
6. Oboseala
Oboseala constantă și lipsa de aparență pot fi, de asemenea, semne de prea mult zahăr în sânge.
Deoarece dulciurile, de exemplu, dau organismului un impuls rapid de energie, dar apoi nivelul zahărului din sânge scade rapid și există un deficit energetic.
7. Rapid de chef
Prea mult zahăr poate declanșa nu numai schimbări de dispoziție, ci și depresie și tulburări de anxietate.
De ce? Creierul uman funcționează cel mai bine atunci când este alimentat cu zahăr în cantități aproximativ egale.
Pe de altă parte, nu poate face față bine erupțiilor excesiv de mari, care pot duce la tulburările neurologice menționate.
8. Sistem imunitar slăbit
Consumul de prea mult zahăr poate slăbi sistemul imunitar și vă poate îmbolnăvi mai des. În plus, consumul ridicat de zahăr este adesea asociat cu o dietă săracă în nutrienți.
De exemplu, cei care mănâncă o mulțime de produse gata preparate sunt mai puțin susceptibili de a folosi alimente sănătoase, cum ar fi cereale integrale, fructe și legume neprelucrate și produse lactate.
Acest lucru apoi slăbește suplimentar sistemul imunitar, deoarece nu mai primește din alimente vitaminele și mineralele de care are nevoie.