8 sfaturi nutriționale pentru regenerarea ficatului cu ciulin de lapte
Dacă ați decis să vă regenerați ficatul cu o cură de ciulin de lapte, este recomandabil să profitați de această ocazie pentru a vă schimba stilul de viață și a vă concentra asupra obiceiurilor alimentare. Acest lucru nu este numai bun pentru ficat, dar are și efecte secundare pozitive, cum ar fi pierderea în greutate, îmbunătățirea stării generale de sănătate și aspectul corpului.
A scăpa de grăsime necesită răbdare, o voință fermă și, nu în ultimul rând, o dietă specială. Vă vom oferi câteva sfaturi despre ce să faceți.
1. Reduceți aportul de carbohidrați în jumătate
În practică, aceasta înseamnă, de exemplu, consumul a jumătate din cantitatea de garnituri (cartofi, orez, paste). În primul rând, încercați să reduceți și mai mult cantitatea de garnituri și să vă răsfățați cu mai multe legume. Evitați consumul excesiv de pâine și produse de patiserie (în mod ideal evitați-le în întregime) și în orice caz evitați dulciurile precum vafe, ciocolată, prăjituri, prăjituri cu drojdie, dar și băuturi îndulcite și altele asemenea. Nu mai folosi zahăr și bea, de asemenea, cafea, ceai și alte băuturi neîndulcite. De asemenea, evitați consumul excesiv de fructe.
2. Nu-ți face foame!
Împărțiți-vă mesele în mai multe porții mici. Așa preveniți atacurile de foame neplăcute care merg mână în mână cu dorința de a mânca imediat ceva dulce (știi asta?:)). În același timp, îți stimulezi metabolismul să funcționeze (ceea ce îmbunătățește digestia). Înfometarea nu este recomandată persoanelor care doresc să slăbească, deoarece are ca rezultat o creștere a stocării energiei sub formă de grăsime.
3. Nu vă fie frică de grăsimile „bune”
Grăsimile sunt extrem de importante pentru echilibrul hormonal al organismului. Grăsimile din uleiul de măsline sau de cocos (presat la rece), dar și din ciulinul de lapte, au un efect pozitiv asupra organismului și contribuie la scăderea nivelului de colesterol. La fel de importante sunt acizii grași omega-3 nesaturați, care se găsesc în cantități mari de ex. conținute în grăsime de pește sau nuci. Avocado este, de asemenea, o sursă excelentă de grăsime bună.
Pe de altă parte, ar trebui să alungați din meniu produsele afumate, slănina, cârnații, produsele de sacrificare, carnea grasă (de ex. Porc), felurile de mâncare prăjite (file, cartofi prăjiți, chipsuri ...) și să nu sare prea mult (de preferință deloc).
4. Consumați proteine
Quark (ajută în mod semnificativ la regenerarea ficatului), brânza de vaci sau băuturile din lapte acru sunt potrivite în mod special. De asemenea piept de pui sau curcan și pește, dar aveți grijă - nu prăjiți!
5. Mențineți un regim adecvat de băut
Nu turnați cu forță apă în voi, dar asigurați-vă că vă mențineți corpul hidratat. Urmăriți culoarea urinei. Urina închisă la culoare înseamnă că sunteți deshidratat și lipsit de lichide, afectându-vă rinichii și ficatul. Urina dvs. ar trebui să fie deschisă la culoare. Preferați apa liniștită (non-spumantă).
6. Pune-te în mișcare
Orice mișcare este mai bună decât deloc. Indiferent dacă este vorba de plimbări pline de viață, grădinărit sau activități sportive, cum ar fi alergarea, patinajul sau ciclismul - numitorul lor comun este consumul de energie = pierderea în greutate. Cel mai bine este să nu mâncați cu aproximativ 2 ore înainte de orice activitate fizică (pentru a putea digera bine).
7. Mănâncă mai multe legume
În loc de o cină somptuoasă, încercați să preparați o salată mixtă de salată iceberg (cap), castraveți, boia și puțin praz și adăugați două sau trei lingurițe de iaurt alb, ulei de măsline și puțin muștar. De asemenea, îl puteți îmbunătăți cu o bucată de brânză tare și șuncă tocată (în mod ideal, sunca de pui sau curcan, dar atenție la procentul de carne pe care îl conține - produsele cu un conținut de carne de peste 90% sunt cele mai bune). Nu mai trebuie să condimentați salata cu sare, șunca și brânza conțin suficient din ele. Și, din nou, aveți grijă - fără pâine sau produse de patiserie!
8. Și desigur că ciulinul de lapte
Utilizați ciulinul de lapte seara conform recomandărilor AICI. Reglarea obiceiurilor alimentare este extrem de importantă atunci când consumați ciulin, deoarece ciulinul are o valoare nutritivă ridicată (după ce îl consumați, vă veți simți plin pentru o perioadă relativ lungă de timp).
Sugestiile pe care le-am descris sunt doar sfaturi de bază. Cei care stăpânesc elementele de bază pot aprofunda problema.
Dacă nu v-ați intimidat citind acest articol (suntem convinși că nu este așa - nu este nimic dificil) și sunteți hotărâți să vă îmbunătățiți stilul de viață pe lângă regenerarea ficatului cu cura de ciulin de lapte, vom împinge Ține-ți degetele încrucișate! Așteptăm cu nerăbdare comentariile dvs. despre experiențele, comentariile și succesele dvs. pe calea către un corp mai sănătos.
Nu subestimați puterea vindecătoare a naturii, convingeți-vă de efectele benefice ale ciulinului de lapte.
Economisiți cu reduceri de volum, Transport gratuit și pachete de acțiuni până la 275 g numai până la sfârșitul lunii decembrie!