8 sfaturi nutriționale pentru strălucirea interioară evidero

"Strălucești!" Cui nu-i place să audă asta? Căutați secrete sănătoase, departe de produsele cosmetice? Economisiți-vă banii și începeți să vă găsiți strălucirea interioară cu câteva mici trucuri nutriționale.

1. Alcalin
2. Mancarea cruda
3. Grăsimi bune
4. Minerale
5. Indice glicemic scăzut
6. Aminoacizi
7. Probiotice
8. Adaptogeni

1. Alcalin - Dezacidifică-ți corpul pentru o piele strălucitoare

Când îți echilibrezi pH-ul corpului, creezi unul mediu de bază. În aceasta nu apar boli, organismul este apoi sănătos și calm.

Vreodată mai verde și mai proaspăt un aliment, cu atât este mai alcalin și echilibrat. Dar și alte alimente care nu sunt verzi, cum ar fi polenul albinelor, au și proprietăți alcaline puternice. Polenul de albine este bun pentru mușchi datorită aminoacizilor săi.

2. Mâncare crudă - Reîmprospătare și întinerire

Alimentele crude sunt bogate în substanțe nutritive, versatile, gustoase și ușor accesibile. „Fast food” într-o definiție complet nouă. Nu există o modalitate mai rapidă de a lua o gustare decât decojirea unei banane sau apucarea de câteva nuci.

Puteți adăuga ceva la nuci și miezuri Timp în apă îmbibată literalmente „activează”, deci sunt mai digerabile și nutrienții sunt mai bine absorbiți de organism. Gustările delicioase din alimente crude includ caju activat, cacao crudă ca băutură sau în ciocolată crudă, avocado, legume fermentate, legume proaspete de sezon și fructe.

Grăsimi crude fabricate din nuci, semințe de cânepă și avocado aduc o bună dispoziție. Și știm cu toții că o minte fericită ne face să strălucim din interior ca nimic altceva!

3. Grăsimi bune - hrană pentru celule sănătoase și o piele frumoasă

Cu carne și ulei, nuca de cocos ne oferă surse valoroase de grăsime cu multe vitamine și minerale. Fie că sunt ulei de nucă de cocos, unt de nucă de cocos, lapte de nucă de cocos, nucă de cocos deshidratată sau apă de nucă de cocos, toate asigură o piele frumoasă și un păr frumos. Avocado, nuci, sâmburi, ulei de măsline, ulei de in și măsline sunt pline de grăsimi sănătoase, în special importanții acizi grași omega-3.

4. Minerale - frumoase și puternice în interior

Dacă le oferim celulelor minerale și oligoelemente de care au nevoie, ele pot funcționa corect și ne simțim bine, echilibrați și frumoși.

Printre altele, acestea sunt importante Magneziu, seleniu și zinc. Le puteți găsi în sare de zmeură roz, nuci, miez, semințe, cacao crudă, verdeață cu frunze închise, cartofi dulci, smochine, alge marine, afine și dud. Nutriție pură și întărire pentru păr, piele și unghii.

5. Index glicemic scăzut - fără zahăr pentru un ten radiant

Alimentele bogate în zahăr hrănesc ciuperci precum candida și bacteriile rele din intestine. Pe de altă parte, dacă mănânci alimente cu tine indice glicemic scăzut, deci ciupercile și bacteriile nedorite nu se pot așeza. De asemenea, puteți contracara pofta de dulciuri cu alimente fermentate.

Kefir, kombucha, legume fermentate, varză murată etc. nu numai că susțin tractul digestiv, ci oferă și un impuls de energie și o piele pură și radiantă; au un efect de stimulare a imunității și, prin urmare, împotriva inflamației. Pentru a nu renunța complet la gustul dulce, există stevia și curmale.

Mai presus de toate, este pur și simplu o chestiune de reducere conștientă a consumului de zahăr alb convențional. Încercați și observați-vă starea de spirit, nivelul de energie și tenul.

6. Aminoacizi - asigură țesutul ferm

Aminoacizii sunt aceia Blocuri de bază ale proteinelor în corpul nostru. 23 din 400 de aminoacizi sunt, de asemenea, necesari pentru producerea țesutului corpului, adică piele, păr, unghii și mușchi. Sunt importante pentru transportul nutrienților, formează enzime și hormoni importanți.

Corpurile sănătoase, bine aprovizionate, sunt, prin urmare, dependente de aminoacizi: metabolism mai rapid, creștere celulară, reînnoire celulară, mușchi slabi. Multe aminoacizi esențiali puteți găsi în verde cu frunze închise, fistic, semințe de dovleac, quinoa, broccoli, amarant, hrișcă, ovăz, kale, avocado și kitchari (un fel de mâncare din orez brun și fasole mung).

7. Probiotice - Sănătatea promovează carisma

Două treimi din sistemul imunitar se află în intestin. Aici se află adevărata bază a sănătății, satisfacției și carismei. Fermentat conține enzime valoroase și Probiotice, de care flora noastră intestinală are nevoie. Alimentele sunt digerate, absorbite și excretate mai bine.

Includeți în meniu iaurt, chefir, varză murată, tempeh, miso, legume fermentate, chefir etc.

8. Adaptogeni

Stresul declanșează moartea celulară, procesele de îmbătrânire, pielea lăsată și palidă, căderea părului, acneea și creșterea în greutate. Corpul nu face diferența între stresul emoțional, psihologic sau de mediu.

Ne putem apăra împotriva acestui stres cu plante adaptogene sau ciuperci. Puterile plantelor (de a se adapta = de a se adapta) precum chaga, ashwagandha, maca, reishi și ginseng susțin propria homeostazie a corpului. Când sistemul nostru nervos, hormonal și imunitar este echilibrat și întărit, acest lucru este exprimat și extern.