8 sfaturi pentru a evita l; efect yoyo ⋆ Deci Belle
8 sfaturi pentru a evita efectul yoyo
Dacă sunteți un fan al dietelor de tot felul, trebuie să fi experimentat deja efectul yoyo. Slăbești și apoi îl pui la loc, apoi pierzi din nou, apoi reiei etc.
Acest fenomen este datorită greșelilor pe care le faceți urmând o dietă greșită sau adoptând obiceiuri alimentare slabe. Iată câteva sfaturi pentru a vă ajuta să evitați efectul yoyo.
Alege dieta potrivita
Dacă trebuie să ții întotdeauna cont de un lucru, acesta este următorul: alegerea unei diete greșite este efectul yoyo garantat.
Nu luați o dietă ușor. Educați-vă, ascultați-vă și mai presus de toate, nu te lasa influentat de către prietenele tale sau dietele de vedete.
Nu poți decât să regreți alegerea ta proastă. Pierderea rapidă în greutate este prea des sinonim cu creșterea în greutate.
Nu uitați niciodată că o dietă echilibrată adaptată nevoilor dumneavoastră este cheia pentru pierderea în greutate cu succes și de durată.
Nu vă fie teamă să săriți peste mese
Nu ți-e foame și totuși este ora mesei. Și ce dacă ? Nu te forța să mănânci cât este momentul. Cunoașteți nevoia reală de a mânca, dimensiunea socială sau dimensiunea psihologică.
Dar ferește-te, nu te priva de mâncare in orice caz. Nu săriți mesele cu intenția de a pierde în greutate și de a vă reduce aportul de calorii.
Într-adevăr, corpul tău ar putea crede o stare de foamete, și astfel reduceți metabolismul pentru a vă ajuta să faceți față lipsei de alimente. Consecințele pot fi dezastruoase !
Nu vă schimbați dieta ușor
Stagnezi, greutatea ta nu se mișcă, nu mai slăbești, simți că dieta ta nu funcționează. Nu cedați tentației unei zile cu conținut scăzut de calorii (sau mai multor).
Punerea corpului în zilele cu conținut scăzut de calorii nu vă va spori pierderea în greutate. Dimpotrivă, vă veți pune corpul într-o stare de foame, care îl va slăbi și îl va împinge spre pune sus.
Și cu cât veți avea mai mult acest tip de practică, cu atât mai mult pierderea în greutate va deveni lungă și dificilă. În plus, riști să suferi de efectul yoyo !
Interzice „toată cruditatea”
„Totul crud” este vedeta mâncărurilor dietetice. Cine nu le-a auzit pe aceste doamne vorbind despre mâncarea doar a salatelor și a verdeturilor pentru a intra în bikini? ?