8 sfaturi pentru a mânca afară pentru a slăbi; Ultimii 10
Nu știu dacă suntem toți așa, dar mi se pare că vara viața mea socială prinde abur. Mă simt liber să iau cina cu prietenii duminică și să mă bucur de o oră fericită pe terasă într-o marți frumoasă. Vara, răspund mai des la apelurile de la restaurant, fie că sunt în vacanță afară sau că vreau să mă bucur de vremea bună.
Și cine spune că restaurantul spune provocare pentru pierderea în greutate.
Pierderea în greutate este întotdeauna mai ușoară atunci când aveți control asupra a ceea ce mâncați: controlul ingredientelor, porțiilor, alegerea meniului etc.
Și, deși este de obicei o sursă de plăcere pentru majoritatea oamenilor, mâncarea în aer liber poate fi un pic stresantă pentru persoanele care slăbesc sau se mențin în greutate.
Pentru a găsi un pic de distracție și/sau puțin control în această activitate, credința mea este destul de comună în viața unui Quebecer mediu, iată 8 sfaturi și trucuri pentru a combina pierderea în greutate și mâncarea în aer liber.
Inainte de
Toate restaurantele nu sunt create egal
Evident, dacă avem cuvântul nostru de a alege restaurantul, alege unul pe care îl știm și că știm că are alegeri care ni se potrivesc. În ceea ce privește pierderea în greutate, ajungem să găsim petele noastre, locurile care oferă opțiuni compatibile cu obiectivul nostru. De asemenea, cunoaștem meniurile locurilor pe care le vizităm adesea și identificăm cu ușurință alegerile care ni se potrivesc.
Planificați din timp și faceți-vă cercetările
Majoritatea restaurantelor din secolul 21 au o formă de prezență online, fie prin intermediul unui site web sau a unei pagini de Facebook, iar marea majoritate își postează meniul pe interwebs. Mai multe lanțuri de restaurante pun la dispoziție și valorile nutriționale ale meselor lor. De exemplu, St-Hubert, Tim Hortons, Subway, Cultures și cu siguranță multe altele, ceea ce este absolut minunat!
Deci, înainte de a pleca, este întotdeauna o idee bună să treceți la spionaj online și să vedeți ce opțiuni sunt disponibile pentru noi. Și pentru a face alegerea noastră în fața ecranului nostru, fără presiunea populară din partea „tuturor au poutine, nu am de ales” și fără a fi foame.
Evident, provocarea este să vă mențineți alegerea odată ce fesele sunt așezate pe banca restaurantului menționat.
Planificați din timp: ajustați celelalte mese ale zilei
Când știi că mergi la un restaurant, este bine să planifici celelalte mese ale zilei în consecință.
În primul rând, chiar și cu cele mai bune intenții și făcând cea mai optimă alegere, există încă șansa ca masa de la restaurant să fie mai calorică decât cea pe care o mănânci în confortul propriei case. Nu avem controlul porțiunilor, uneori facem alegeri impulsive (coș de pâine, te uit la tine) și uneori profităm pentru a ne răsfăța un pic.