8 sfaturi pentru a mânca bine în vacanță
Vacanța de vară este PERIOADA de relaxare când vrei să profiți la maximum !
După luni întregi de grijă pentru a avea corpul perfect de vară, obiceiurile noastre alimentare bune sunt puse deoparte și pentru unii este ușa deschisă relaxării.
Rezultatul cursei: câteva kilograme în plus la întoarcerea din vacanță, ceea ce îl face doar mai neplăcut !
Astăzi vă oferim 8 sfaturi pentru a vă face fericiți în vacanță, în timp ce continuați să mâncați sănătos.
1. Pregătește-ți călătoria
Totul începe cu călătoria! Cu trenul, mașina sau avionul, aveți opțiunea de a oferiți gustări și/sau mese pentru a mânca sănătos (și economisiți bani 😊).
Plan pentru gustări: fructe tăiate, fructe uscate, nuci, migdale, prăjituri, batoane de cereale ... pentru a-ti satisface micile pofte.
Dacă călătoriți cu mașina sau trenul, planificați un picnic sau o cutie de prânz vă permite să aduceți o masă completă și echilibrată: sandviș cu șuncă și brânză și legume crude, tabulă și ouă fierte, salată de linte și legume crude ...
În plus față de o masă echilibrată, acest lucru vă permite să nu cumpărați prânzul la prețul întreg.
2. Păstrați un ritm în timpul mesei regulat
În vacanță, ne relaxăm, încetinim și ne bucurăm. Acesta este principiul vacanței.
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că trebuie să mănânci de 6 ori pe zi, gustând de la dreapta la stânga.
A ramana la curent un program regulat de masă, cu cel puțin 2 mese principale, un mic dejun și/sau o gustare. Chiar dacă sunt în afara orelor obișnuite.
Acest lucru vă permite să păstrați aport regulat și perioadele de repaus digestiv. De asemenea, permite structurați-vă dieta și evitați un consum ridicat de alimente „sărace” din punct de vedere nutrițional.
3. Distrează-te !
Vacanțele sunt, de asemenea, timpul pentru a vă bucura și a vă distra.
Așa că acum nu este momentul să încercăm să urmăm cu orice preț o dietă drastică. !
Fie că este în timpul sărbătorilor sau pe tot parcursul anului, oricum dietele nu sunt aliații noștri! Vă vom spune despre asta într-un articol viitor.
Permiteți abateri ! Dar să nu mă înțelegeți greșit, dorința este să nu mâncați toată ziua !
Când ai ocazia să te răsfeți: o înghețată pe plajă, un restaurant cu prietenii, o clătită cu copiii ... și ai chef, nimic și nimeni nu ar trebui să te interzică.
Acest „exces” este benefic pentru plăcerea ta și îți permite să te bucuri de sărbători.
Corpul fiind inteligent, știe să compenseze aceste excese atunci când nu le acumulezi și îți echilibrezi dieta în jur.
Nu o putem spune suficient, plăcerile fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată !
4. Ascultă-ți corpul !
Fie că mergeți într-o țară străină sau pur și simplu la un camping din Franța, veți dori să gustați tot ce vi se oferă.
Acest lucru este normal și face parte din joc. Vă permite să vă deschideți orizontul către lucruri noi sau doar să vă răsfățați cu alimente pe care nu le consumați zilnic.
Dar asta nu înseamnă că trebuie să mănânci până nu te îmbolnăvești! Vă va strica doar vacanța.