8 sfaturi pentru a slăbi mai repede - Cum să slăbești cu dieta australian Femme Today Le MAG
Evitați alimentele acidifiante, care duc la formarea de toxine în organism și favorizează creșterea în greutate (grâu, carne roșie, lapte de vacă și brânză, produse dulci, alcool, produse industriale).
Ne hidratăm cât mai mult posibil pentru a reduce foamea, a elimina mai ușor și a evita durerile de cap, mai ales în timpul fazei de detoxifiere.
Mâncăm în porții: 5 până la 6 mese pe zi pentru a nu pune prea multă presiune pe sistemul digestiv: 2 mână de alimente pentru mesele principale (prânz și cină), 1 mână pentru gustări. Mesele principale sunt limitate la un fel principal, adăugăm 2-3 gustări pentru a integra fructe fructe proaspete, uscate și iaurt.
Mâncăm încet mestecând bine pentru a fi pe deplin mulțumit.
Practicăm activitate fizică regulată pentru a preveni risipa musculara si pentru a stimula pierderea in greutate. Există cel puțin 30 de minute pe zi, inclusiv în faza de detoxifiere.
O fază de detoxifiere de repetat. Începem dieta cu această fază perturbatoare, care servește la detoxifierea organismului de produse grase, zaharate sau chimice. Chiar și atunci când nu mai ai de pierdut în greutate, după cel puțin o săptămână de detoxifiere pe an elimini excesul de toxine.
O dietă diversificată.
În meniu, de preferință produse proaspete, organice, netratate și de sezon:
Fructe și legume: bogat în fibre naturale care suprimă pofta de mâncare și micro-nutrienți anti-oxidanți, esențiali pentru a scăpa organismul de toxinele sale. Cel puțin jumătate din acesta este consumat crud. Legume uscate, nuci oleaginoase pentru proteinele lor vegetale care sunt aproape egale cu cele din carne, fibrele lor sățioase și magneziul anti-stres.