8 sfaturi pentru o digestie mai bună
Aveți probleme digestive? Nu ești singur! Digestia este fie în centrul sănătății noastre, dar poate deraia ușor și rapid. Urmați aceste sfaturi simple pentru a vă îmbunătăți digestia pe termen scurt și lung.
Și nu uitați că, dacă aveți o tulburare recurentă, disconfort aproape permanent sau incertitudine cu privire la digestie, puteți consulta întotdeauna un farmacist. Vă pot oferi sfaturi și vă pot îndruma către anumite produse care sunt benefice pentru starea dumneavoastră.
Mănâncă mai multe fibre
Fibrele favorizează tranzitul intestinal, deci de aceea este adesea asociată cu „regularitate”. Fibrele previn disconfortul asociat cu constipația și permite organismului să-și stabilizeze mai bine nivelul de zahăr din sânge în orice moment.
Există două tipuri de fibre: insolubile și solubile, ambele fiind importante în procesul digestiv. După cum sugerează și numele, fibrele solubile se pot dizolva în apă; acestea se găsesc în ovăz, leguminoase, mere și portocale. Fibrele insolubile nu sunt digerate și, prin urmare, vă permite să vă simțiți plini fără a adăuga o mulțime de calorii. Se găsesc de exemplu în grâu, orez brun, țelină, morcovi, nuci și semințe.
Să bei multă apă
Hidratarea nu este doar una dintre cheile sănătății noastre generale, ci este, de asemenea, foarte importantă pentru digestie: atunci când există o lipsă de lichid în corpul nostru, tranzitul nostru intestinal este forțat să încetinească. Un sfat bun pentru a ști dacă bei suficientă apă: când ești bine hidratat, urina ta va fi limpede și foarte palidă.