8 surprize în alimentele bogate în calorii pierderea în greutate
Pierderea în greutate este mult mai ușoară decât crezi: arde mai multe calorii decât consumi. Asta e tot. Dacă faceți acest lucru cu succes, veți pierde în greutate. De fapt, va fi imposibil să nu!
Deci, dacă îți asumi sarcina de a reduce caloriile, care sunt alimentele care te pot surprinde ca alimente bogate în calorii? Iată 8 alimente bogate în calorii care vă pot surprinde cu densitatea lor de energie:
Popcorn în cinema - 1.030 de calorii
Popcornul pare atât de ușor încât este ca și cum ai mânca aer. Nu poate avea un conținut ridicat de calorii, nu-i așa? Din păcate, floricele sunt bogate în calorii. O pungă mare de popcorn din cinematograf conține 1.030 de calorii și acizi grași saturați timp de trei zile (provine din uleiul care este folosit pentru a „scoate” porumbul '). În majoritatea cazurilor, ar fi mai bine să mănânci un Big Mac (550 de calorii) în drum spre cinema și sări peste popcorn acolo.
Mix de trasee - 690 de calorii
Mixul de trasee pare o gustare sănătoasă, dar toate nucile și așa mai departe sunt pline de calorii. O pungă de mix de trasee conține aproape 700 de calorii. Big Mac pare din ce în ce mai puțin iresponsabil!
Brânză - 275-450 de calorii
Brânza este peste tot, așa că uneori pare că nu ar putea fi atât de rău, deoarece mâncăm atât de mult din ea. Dar 100g de brânză, în funcție de tip, are între 275 și 450 de calorii. Verificați tabelul de calorii pentru a vedea care brânză are cele mai multe calorii.
Pansament pentru salată - 75 de calorii pe lingură
Consumul de salată sună ca o alegere inteligentă, dar știi câte calorii sunt în pansamentele bogate și cremoase care fac din aceasta o alegere teribilă de mâncare? Majoritatea sosurilor cremoase de salată conțin 75 de calorii pe lingură. Întrucât majoritatea oamenilor pun câteva linguri de sos pe salată, rezultatul este îngrozitor. Potrivit McDonalds, salatele lor sunt aproape la fel de bogate în calorii ca milkshake-urile!
Nuci - 700-900 de calorii
Nucile sunt foarte bune pentru tine. Acestea conțin grăsimile „bune” și vă ajută sănătatea inimii. Dar nu mânca prea mult. O ceașcă din majoritatea nucilor conține între 700 și 900 de calorii. Trucul cu nucile este să le faci o porție rezonabilă în loc să mănânci în exces.
Smoothies - variabile
Ceva pe care nici nu trebuie să-l mesteci nu poate fi atât de rău, nu? Nu este corect! Smoothies sunt adesea bogate în calorii. Smoothies pot fi foarte sănătoși, dar nu alegeți unul care să conțină zahăr, înghețată sau orice altceva.
Ulei de măsline - 120 de calorii pe lingură
Uleiul de măsline este un alt aliment care este foarte bun pentru dvs., dar care are un conținut ridicat de calorii. O lingură conține 120 de calorii din grăsimi pure. În principal, grăsimile mononesaturate sunt excelente pentru inima ta. Dar nu exagerați dacă doriți să scăpați de flotorii de salvare.
Paste - 225-400 de calorii pe cană
Pare greu de crezut că pastele ar trebui să fie atât de bogate în calorii. La urma urmei, este o mâncare destul de blândă, fără nimic. Dar pastele sunt cele mai rele dintre ambele lumi: nu sunt deosebit de gustoase (există un motiv pentru care nu le consumi îngrijit!) Și bogate în calorii. O ceașcă din cele mai multe tipuri de paste conține până la 400 de calorii. V-ați depășit deja bugetul de calorii în momentul în care mâncați spaghete bologneze!
Programul Atkins pentru scăderea în greutate a stabilit incontestabil dieta slabă în carbohidrați. Cu toate acestea, această formă de nutriție, care consumă doar câțiva carbohidrați, există de mai bine de o sută de ani. La acea vreme, William Banting avea [. ]
Multe nuci sunt bogate în proteine, dar și bogate în grăsimi și calorii. Proteina din nuci este de o calitate mai scăzută decât cea din carne, pește sau ouă. Cu toate acestea, dacă aveți nuci [. ]