87KG pentru 1M65 ce trebuie făcut - Pierderea în greutate - FORUM Nutrition - Doctissimo

Browserul dvs. nu poate reda acest videoclip.

pentru

Buna ziua
Am fost în situația ta acum 3 ani. Am slăbit 20 kg, apoi acolo, după 2 sarcini, mai am 4 de pierdut.

Câteva sfaturi pentru a pierde în greutate (acest lucru a funcționat pentru mine):
-nu gustati
-să bei multă apă
-mananca putin seara
-favorizează legumele și fructele
-putin unt
-nu mai mânca dulciuri
-mâncați puțină carne, favorizați peștele
-mănâncă încet
Exemplu de zi tipică în timpul dietei mele:
dimineaţă:
un pahar mare de apă + ceai + 40g de pâine + 1 iaurt natural

la prânz un pahar mare de apă (înainte de masă și în timpul mesei, pentru a „umple”. legume după voie + puțină carne + puțină amidon și o bucată de fructe