9 alegeri alimentare pentru a vă ajuta să trăiți mai bine cu BPOC!
Atunci când trăim cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), o alimentație bună ar trebui să fie o prioritate ...
Ce este boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) ?
Organizația Mondială a Sănătății definește boala pulmonară obstructivă cronică (BPOC) ca fiind „O boală pulmonară care pune viața în pericol și care interferează cu respirația normală - este mai mult decât o„ tuse a fumătorului ”.
Peste 3 milioane de oameni au murit de BPOC în 2012, ceea ce corespunde cu 6% din toate decesele din întreaga lume în acel an.
Principala cauză a BPOC este fumul de tutun, cauzat de fumatul activ sau pasiv. Această boală afectează acum aproape tot atâtea femei, precum bărbații
BPOC nu este vindecabil, dar tratamentul său poate încetini progresia bolii.
Termenii binecunoscuți bronșită cronică și emfizem nu mai sunt folosiți. Acestea sunt acum incluse în diagnosticul de BPOC. ”
Dieta și BPOC
Atunci când trăim cu boli pulmonare obstructive cronice (BPOC), o alimentație bună ar trebui să fie o prioritate absolută. Persoanele cu BPOC au cerințe calorice mai mari din cauza efortului de care au nevoie pentru a respira: Mușchii implicați în fiecare respirație profundă utilizează de 10 ori mai multe calorii la o persoană cu BPOC decât la persoanele sănătoase.
S-ar putea să credeți că aportul de calorii nu contează cu adevărat atunci când o persoană este supraponderală, dar a fi supraponderal nu înseamnă că sunteți hrăniți corespunzător., spus Amy Jamieson-Petonic, RD, director de coaching wellness la Institutul Wellness al Clinicii Cleveland din Ohio.
„Ne concentrăm asupra nutriție îmbunătățită la oameni, apoi ne gândim la pierderea în greutate", ea spune. Aceasta înseamnă să consumați suficiente alimente bogate în fibre, proteine de calitate și chiar unele alimente bogate în grăsimi.
1. Introduceți cereale integrale
Alegeți alimente bogate în fibre făcute din cereale integrale în loc de carbohidrați rafinați ca cei din pâinea albă.
" O dietă bogată în carbohidrați poate crește producția de dioxid de carbon Spune Donald A. Mahler, MD, pneumolog în Liban, New Hampshire. Deoarece plămânii dvs. sunt responsabili pentru expirarea dioxidului de carbon, cu cât consumați mai mulți carbohidrați, cu atât plămânii au mai multă responsabilitate..
Deci, reduceți cantitatea de carbohidrați, satisfăcând în continuare nevoile dvs. cu cereale integrale. S-ar putea să nu fiți familiarizați cu câteva opțiuni excelente, cum ar fi bulgurul, meiul și quinoa.
2. Bucurați-vă de niște grăsimi sănătoase
Fie că încercați să pierdeți în greutate sau să vă îngrijiți de inimă pe lângă plămâni, asigurați-vă că includeți grăsimi sănătoase în dieta BPOC. Alegeți omega-3, acizi grași și grăsimi poli și monoinsaturate în loc de grăsimi saturate (animale) sau grăsimi hidrogenate.
Grăsimile sănătoase pot fi găsite în nuci, ouă, ulei de măsline, avocado și pește gras cu apă rece, cum ar fi somonul. Toate vă ajută să vă satisfaceți nevoile calorice pentru controlul BPOC.