9 Introspecție după 2 săptămâni; Pe de altă parte

Acum suntem la viteza de croazieră faza 2 a dietei noastre IG.

Faza 1 a dat mesajul potrivit corpului tău care a reacționat imediat pierzând câteva kilograme foarte repede (între 1 și 4 în funcție de obiective deoarece evident cu cât durează faza 1 mai lungă, cu atât pierdem mai mult)

Faza este instalată cu:

• Alte obiceiuri alimentare (mai puțin zahăr, mai multe legume, noutăți cu lapte de legume, făini noi cu conținut scăzut de IG, alge, gomasio etc.

• Creșterea activității noastre fizice (sesiuni de mers pe jos, exerciții noi, rezoluții bune)

• Alte moduri de a face lucrurile/modul nostru de a mânca: luând gustări pentru a evita să ne fie foame în timpul mesei, schimbarea stilului de mic dejun, reducerea produselor lactate.

• Introducerea altor practici zilnice conexe: coerența cardiacă, de exemplu.

În cele din urmă, această dietă GI, însoțită de activitate fizică regulată, își propune să limiteze vârfurile de insulină din sânge pentru a putea arde grăsimi, pierde în greutate și stabiliza. „Nu vei pierde apă, nu vei pierde mușchi, vei pierde 200-300g de grăsime pe săptămână și mai ales în jurul taliei”, spune Jennie Brand Miller de la Universitatea din Sydney din Australia, una dintre pionierii acest mod de a mânca. În faza 2 ar trebui să continuăm pierderea în greutate cu o rată de 200/300 g pe săptămână.

---