9 schimbări fizice postpartum despre care nimeni nu ți-a spus - BabyCenter

În acest articol

  • Incontinenţă
  • Sângerare
  • Picioare umflate
  • Congestia laptelui
  • hemoroizi
  • Pierderea parului
  • Dureri de spate și șold
  • Burtica mica
  • Slăbiți "acolo jos"

După naștere, s-ar putea să observați câteva schimbări fizice ciudate despre care nimeni nu v-a spus vreodată. „De ce nimeni nu mi-a spus vreodată că voi pierde urina neobservat”, s-ar putea să întrebați. Sau: „De ce nu mi-a spus nimeni vreodată că picioarele mele devin mai mari?”

postpartum

Este timpul pentru adevăr. Am enumerat cele mai tipice orori după naștere și oferim sfaturi despre cum să le faceți față cel mai bine. Dar: nu este în niciun caz că toate tinerele mame sunt afectate de toate aceste schimbări!

Incontinenţă

Este atât de nedrept - pe lângă schimbarea constantă a scutecelor, trebuie să vă schimbați în permanență propriile lenjerii de corp sau căptușeli de chiloți!

Cea mai bună soluție: din fericire, acest lucru nu se întâmplă tuturor, dar incontinența postpartum este normală și temporară pentru majoritatea mamelor. Podeaua pelviană este foarte stresată și întinsă până la naștere. Uneori durează ceva timp până terminațiile nervoase din jurul vezicii urinare se vindecă și până atunci corpul tău nu va primi semnale clare din corpul tău cu privire la momentul în care mergi la baie sau când folosești baia. Acești mușchi și nervi necesită timp și, uneori, ajută, pentru a reveni la funcționarea lor normală.

Vestea bună mai întâi: de multe ori durează doar câteva zile, cel mult câteva săptămâni, pentru ca lenjeria intimă să se usuce din nou. Până atunci, pur și simplu folosiți prosoape igienice (veți avea nevoie de ele pentru fluxul săptămânal oricum) și mergeți mai des la baie, chiar dacă nu simțiți că trebuie să.

Din păcate, incontinența poate apărea și după o operație cezariană, dar nu este atât de frecventă. Deoarece greutatea bebelușului tău a pus multă presiune pe podeaua pelviană în timpul sarcinii și a întins mușchii.

Dacă continuați să pierdeți urină după câteva săptămâni, discutați cu medicul sau moașa. S-ar putea să aveți ceea ce este cunoscut sub numele de incontinență de stres, care este cauzată de mușchii slabi ai podelei pelvine din jurul uretrei. Această problemă poate fi tratată cu exerciții de podea pelviană.

Incontinența nu este normală, chiar dacă este răspândită. Deci: discutați cu experții la o practică de fizioterapie a planșeului pelvian din apropiere. Este posibil ca medicul dumneavoastră, moașa sau o mamă prietenă să vă poată da sfaturi.

Sângerare

După o pauză menstruală de nouă luni, sângerarea este surprinzător de grea. Descărcarea este groasă și roșu intens la început și devine mai roșu-maroniu închis după câteva zile. Spre deosebire de o perioadă normală, descărcarea durează câteva săptămâni.

Picioare umflate

Dacă te uiți în jos la tine, vei fi probabil uimit - picioarele tale sunt mai groase și picioarele tale sunt mult mai mari decât de obicei!

Cea mai bună abordare: scoateți-vă pantofii cei mai confortabili, cel puțin în următoarele zile. Această umflare, numită și edem, este absolut normală. În timpul sarcinii, vasele de sânge s-au lărgit sub influența hormonilor și au devenit mai permeabile. Cantitatea de sânge a crescut, de asemenea. După naștere, corpul tău se schimbă din nou și este posibil ca un lichid să se „scufunde” temporar în picioare sau mâini. Cu toate acestea, umflarea ar trebui să dispară în maximum 10 zile.

Unele femei observă că picioarele lor rămân puțin mai mari după sarcină și naștere decât înainte - chiar dacă umflarea a scăzut deja. Acest lucru se datorează faptului că ligamentele se slăbesc în timpul sarcinii, făcând și picioarele mai mari.

Pentru unele femei, picioarele rămân mai mari - dar nu pentru toate. Deci, ia-ți timp înainte să scoți dulapul pentru pantofi!

Congestia laptelui

La câteva zile după naștere, veți observa că sânii nu sunt doar mai mari ca niciodată, ci și duri ca piatra.

Cea mai bună soluție: o congestie a laptelui poate apărea dacă mai mult sânge curge spre sân ca urmare a formării laptelui. Unele femei consideră că sânii plini sunt inconfortabili, în timp ce altele consideră că este dureros.

Pe măsură ce alăptați, dvs. și bebelușul dvs. veți găsi treptat echilibrul între cerere și ofertă. Dacă sânii sunt foarte plini, este posibil să trebuiască să exprimați puțin sau să frecați puțin sânul înainte de alăptare, pentru că altfel bebelușului dvs. i-ar putea fi greu să acopere cu sânul plin. Când nu alăptați, trucul este să nu vă goliți sau să vă stimulați sânul - ceea ce din păcate este uneori mai ușor de spus decât de făcut. În schimb, folosește pachete reci sau chiar frunze de varză pentru a-ți răci pieptul. Puteți găsi mai multe sfaturi despre cum să ameliorați disconfortul în articolul nostru despre congestia laptelui.

Dacă nu vă simțiți mai bine după o zi sau două, consultați medicul. Pentru că, în loc de lapte blocat, ai putea avea și o infecție a sânilor.

hemoroizi

Chiar dacă ați reușit să treceți prin sarcină fără hemoroizi, ați putea obține hemoroizi de la naștere!

Cea mai bună soluție: este adevărat - chiar dacă ai învârtit hemoroizii în timpul sarcinii, poți obține totuși de la naștere. Există însă multe modalități de ameliorare a hemoroizilor: puteți aplica comprese reci, puteți face o baie sau o șold și puteți utiliza șervețele înmuiate în apă de hamamelis după o mișcare intestinală. De asemenea, asigurați-vă că tratați constipația imediat.

Consultați un medic dacă hemoroizii nu dispar într-o săptămână sau două sau dacă sângerează. Hemoroizii sunt o problemă obișnuită și nu ceva de suferit în tăcere.

Pierderea parului

Nu, nu te machiezi - ai căderea părului.

Cum să vă descurcați cel mai bine: în mod obișnuit, aproximativ 85-95 la sută din părul scalpului crește, 5 până la 15 la sută este inactiv, căzând și înlocuit cu unul nou. În timpul sarcinii, estrogenul asigură creșterea mai multor păr și căderea mai puțină. De aici și capul de păr luxos pe care l-ai avut chiar înainte de a naște.

După naștere, nivelul de estrogen scade și mai mulți păr revine la odihnă - adică încetează să crească și cade. Acest lucru se întâmplă de obicei la aproximativ 12 săptămâni după naștere.

Chiar dacă dermatologii cred că părul își va recăpăta plenitudinea în șase până la 12 luni, multe mame nu cred. Cel mai important lucru este că pierderea părului se oprește la un moment dat. Deci, amânați să cumpărați peruci și, în schimb, consolați-vă cu o nouă tunsoare.

Dureri de spate și șold

Chiar dacă femeile însărcinate se plâng în permanență de asta, multe femei nu știu că pot suferi de aceasta chiar și după naștere.

Cea mai bună soluție: există multe motive diferite pentru durerile de șold și spate după naștere. Un motiv comun este slăbirea țesuturilor (mușchilor și ligamentelor) în timpul sarcinii. Discutați cu un fizioterapeut din podeaua pelviană, medicul dumneavoastră sau moașa despre durerea dumneavoastră. Aceștia vor putea recomanda un kinetoterapeut din zona dvs.

Burtica mica

Cu o notă de optimism, ți-ai împachetat blugii înainte de sarcină în geanta clinicii doar pentru a părăsi clinica în aceleași haine de maternitate? Mulți dintre noi aveam marea speranță că imediat după naștere, stomacul nostru va fi la fel de plat ca înainte - realitatea este că majoritatea femeilor încă par puțin însărcinate luni întregi după naștere.

Cea mai bună soluție: fiți răbdători. În primul rând, uterul tocmai s-a întins timp de nouă luni; nu este tocmai corect să ne așteptăm să se contracte complet așa imediat. După patru până la șase săptămâni, ar trebui să revină la dimensiunea normală. Cu toate acestea, stomacul poate dura până la nouă luni sau un an pentru a reveni la ceea ce ați numi „normal”. De asemenea, puteți citi articolul nostru despre cum să vă îngrijiți podeaua pelviană în anul după naștere - acolo veți găsi și mai multe sfaturi despre cum puteți începe cu ușurință din nou cu exerciții abdominale fără a risca răni.

Dar chiar și după un timp, multe femei observă că burta mică este încăpățânată. Exercițiile fizice pot ajuta la tonificarea mușchilor din nou și la arderea caloriilor. Dar nu uita: indiferent de ce simți cu burtica ta, corpul tău a făcut lucruri minunate.

Slăbiți "acolo jos"

Unele femei își fac griji pentru că nu se mai simt confortabil în zona vaginală. „Am avut un copil acum două săptămâni și jumătate și acum simt că corpul meu - în special jumătatea inferioară - se destramă”, spune o mamă BabyCenter. - Nu știu dacă va mai fi vreodată la fel.

Cea mai bună soluție: nu, nu doar o compuneți. Uterul, vezica și rectul se pot lăsa puțin după naștere. Unele mame se simt deosebit de flăcate sau simt o cădere marcată. Din fericire, acest lucru dispare de obicei în câteva săptămâni.

Dacă continuați să aveți aceste senzații până la controlul de 6 săptămâni, consultați medicul sau moașa. Puteți examina podeaua pelviană și puteți evalua dacă este o depresie. Până atunci, puteți citi sfaturile noastre despre cum să vă îngrijiți cel mai bine podeaua pelviană în primele 6 săptămâni de la naștere.