9 sfaturi pentru a nu mai bea sifon (definitiv)
Știm acum băuturi răcoritoare sunteți nesănătos și au un impact clar asupra supraponderalitatea și obezitatea. Ați decis să reduceți consumul de băuturi răcoritoare sau ei scoate din viața ta de zi cu zi ? Bună inițiativă, cu toate acestea, cum să procedăm? Cum? 'Sau' Ce nu mai consuma băuturi răcoritoare și băuturi zaharate ? DocteurBonneBouffe.com vă ajută oferindu-vă câteva sfaturi !
# 1. Evaluați consumul
Primul pas pentru încetează să bei sifon: faceți bilanțul consumului dvs. Întrebați-vă: câte pahare beau de obicei pe masă, pe zi sau pe săptămână ? Rețineți rezultatul. Acest lucru vă va permite să vedeți unde vă aflați, să vă definiți obiectivele (pasul 2) și mai ales să vă vedeți progresul.
# 2 definește obiectivele tale
Acum, că ai evaluat-o consum săptămânal de sodă, stabileste-ti obiectivul. Exemplu: limitează-mi consumul de sodă la 1 sticlă pe săptămână, încetează să mai bei sodă etc. Scopul tău ar trebui să fie realist și definit în funcție de consum.
Sfaturile DocteurBonneBouffe.com: Deși poate doriți să fiți ambițios în renunțarea la acest obicei prost, nu mergeți prea brusc sau veți fi frustrat. Așadar, încercați să vă reduceți consumul in mod regulat.
# 3 face un program de înțărcare
Acum scrieți programul de înțărcare! De exemplu, puteți alege să reduceți consumul de 25% prima zi de 50% a doua zi și așa mai departe. Ce se întâmplă dacă ritmul de eliminare pe care l-ați stabilit nu este potrivit pentru dvs., revizuiește-ți calendarul.
# 4. Găsește-ți supleanții
Al patrulea pas înainte de a-ți lua rămas bun de la băuturile răcoritoare: găsește băuturile care să le înlocuiască pe cele pe care le-ai băut până acum !
apă este evident cea mai bună băutură pentru a înlocui băuturile zaharoase: este singura băutură esențială reală pentru corpul nostru. Dar schimbarea poate fi drastică pentru unii sau poate părea blândă pentru alții.