9 sfaturi pentru a reduce retenția de apă
Corpul unei femei însărcinate conține mult mai multă apă, iar multe suferă de retenție de apă în timpul sarcinii. Iată câteva sfaturi pentru a evita sau a reduce umflarea asociată cu aceasta.
Mânca sănătos
Adoptarea unor obiceiuri alimentare sănătoase poate contribui mult la reducerea umflături și probleme asociate cu reținerea apei. Femeile însărcinate sunt adesea sfătuiți să consume usturoi, ceapă crudă și mere, deoarece se spune că sunt foarte eficiente. De asemenea, încercați să evitați alimentele prea sărate (măsline, mezeluri, hamsii, mese gata preparate etc.) care, dimpotrivă, riscă să vă deshidrateze.
A exersa
Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă împotriva acestuia, stai activ și încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică pe zi, în special mersul pe jos, deoarece ajută circulația. De fapt, umflarea asociată cu retenția de apă tinde să apară atunci când țineți aceeași poziție prea mult timp. Deci, în mașină, în călătorii lungi, obișnuiești să te oprești pentru o mică plimbare, cel puțin o dată la două ore. În aceeași ordine de idei, evitați să stați prea mult timp în picioare.
Hidratează-te bine
Poate părea paradoxal, dar este important să beți multă apă: cel puțin șase până la opt pahare pe zi și multe altele caldura extrema. Acest lucru se datorează faptului că, dacă nu beți suficient, corpul dumneavoastră va încerca să țină mai multă apă, ceea ce va crește umflarea. Bând 1,5 până la 2 litri de apă pe zi, favorizați drenajul și eliminarea apei stagnante. Nu o putem repeta suficient: acesta este un obicei bun de luat, deoarece o bună hidratare ajută și la prevenirea infecțiilor tractului urinar, care sunt mai frecvente în timpul sarcinii, a insolatiei, a constipației și a numărului bun.!