9 sfaturi pentru a slăbi rapid și bine

Adăugat de Aline Garcin pe 22.06.2018 la 15:17

pentru

Adoptați dieta mediteraneană

Laudat de mulți ani, dieta mediteraneană este un pariu sigur pentru a pierde în greutate. Poreclit „dieta cretană”, această dietă se bazează „pe uleiuri vegetale precum uleiul de măsline, mai mult pește, foarte puțină carne, o mulțime de legume de sezon”. Dacă nu suportați legumele crude, dr. Cohen-Koubi vă recomandă mâncăruri făcute cu legume fierte, cum ar fi ratatouille.

Ritualizează timpul mesei

Primul sfat este să nu săriți peste mese. "Trebuie să te așezi să mănânci, să creezi ca un ritual de masă, la fel ca japonezii "sugerează dr. Cohen-Koubi. Preferăm cât mai mult calm pentru a ne bucura de moment. Și nici o chestiune de a rămâne concentrat pe numărul de calorii ingerate în timpul mesei, trebuie să" atașăm actul la un gând pozitiv „adaugă practicantul.