93. 30 de sfaturi pentru un stomac plat.
Nota editorului: textul original se adresează „dvs.”. Am adaptat acest lucru la adresa folosită în carte.
Fiecare femeie și mulți bărbați visează la un stomac plat. Dar patru din cinci nu sunt mulțumiți de stomac. Chiar și persoanele subțiri au probleme cu stomacul. Pentru că, chiar dacă ești subțire, asta nu înseamnă automat că stomacul tău este arcuit spre interior și arată bine la exterior. Există nenumărate persoane subțiri care încă mai au stomacul proeminent. Deci ce să fac?
Nu este atât de dificil să-ți pui stomacul în formă. Iată câteva sfaturi despre cel mai bun mod de a face acest lucru. În loc să te lupți cu nenumărate diete, construiește ceva exercițiu în viața ta de zi cu zi. Înlocuiți junk food cu legume, fructe sau produse lactate degresate. Apoi, vă puteți trata cu unul sau altul păcat dulce fără o conștiință vinovată.
Pentru o acumulare țintită a mușchilor, femeile trebuie pur și simplu să încorporeze mai mult exercițiu în rutina lor zilnică. Antrenamentul clasic de forță sau antrenamentul stomacului, picioarelor și feselor se bucură deosebit de bine aici. Antrenamentul cardio este, de asemenea, o modalitate excelentă de a pierde grăsime. Mai ales pe stomac. Pentru succesul pe termen lung și stomacul plat, exercițiile fizice regulate sunt la fel de importante ca o schimbare permanentă a dietei. Fără mișcare, stomacul se umflă spre exterior odată cu înaintarea în vârstă și nu ai nicio șansă să arăți subțire.
La Bărbați lucrurile arată puțin diferit. Studiile medicale au arătat că grăsimea din abdomen, numită grăsime viscerală, este mai probabil legată de probleme de sănătate decât grăsimea de pe șolduri, fese și alte părți ale corpului.
Grăsimea interioară din burtă, care apare din ce în ce mai mult la bărbați, se spune că promovează dezvoltarea atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale și, astfel, duce la moartea a milioane de oameni. Burtele mari sunt cunoscute mai ales de la bărbați care își duc burta în față ca o minge. Dar tot mai multe femei sunt afectate de această burtă globulară la bătrânețe, deoarece echilibrul hormonal se schimbă în timpul menopauzei. Este mai puțin frecventă la femeile mai tinere; cu ele este mai probabil ca grăsimea să se așeze pe picioare și șolduri.
Nu este încă pe deplin înțeles de ce mulți bărbați au depozite de grăsime, în special pe stomac, și nu alții. Așa-numita teorie a burții de bere afirmă că substanțele vegetale cu efect asemănător hormonilor, care se găsesc în hamei, au un efect asemănător estrogenilor și, prin urmare, pot duce la obezitate în cazul unui consum excesiv de bere. Cu toate acestea, această teorie este controversată și în niciun caz dovedită. În orice caz, este de necontestat că un echilibru energetic pozitiv - adică corpul primește mai multă energie decât consumă - duce la obezitate. Conținutul de alcool al berii de seară nu este cu siguranță complet irelevant, deoarece alcoolul conține multe calorii.
Cele două ghiduri de dietă menționate mai sus vă vor sprijini, de asemenea, în găsirea formei corecte de nutriție pentru dvs. Nu contează dacă vrei să slăbești sau vrei doar să scapi de câteva kilograme în exces sau chiar să ai stomacul bombat exterior - există ceva pentru toată lumea. Începeți imediat pentru că nu este niciodată prea târziu să vă concentrați asupra sănătății.
30 de sfaturi pentru un stomac plat
Toate cele 30 de sfaturi pentru un stomac plat (Conținutul cărții)
1 Pune-ți metabolismul în funcțiune
2 Un grapefruit pentru micul dejun
3 O mulțime de apă și ceai
4 Antrenarea în viața de zi cu zi
5 semințe de chia înmoaie grăsimea
6 supă înainte de mese
7 Mergeți să înotați
8 exerciții de stretching la birou și acasă
9 ouă ca gustare sănătoasă
10 mers înainte de a mânca
11 Fără chipsuri și dulciuri la îndemână
12 Cumpărături în mod conștient
13 cure minune pentru țesutul conjunctiv ferm
14 exerciții abdominale împotriva durerilor de foame
15 ceai verde
16 Folosiți puțină sare
17 Acru te face slab
18 frânghie de sărit
19 urcarea scărilor
20 sare de mare sau tărâțe în apa de baie
21 de masaje de bine pentru stomac
22 Fii atent cu alcoolul
23 Aplicați balsam de buze pe buze
24 chifle sau sandvișuri sănătoase
25 ace de aer
26 echipamente de fitness pentru stomac
27 Nu utilizați iaurt de fructe gata preparat
28 Ciuguleste niste seminte de floarea soarelui
29 antrenament la intervale
30 Deșteaptă-te
Mai multe despre acest lucru în Carte… și pe Pagina autorului www.kristindemar.com