A 21-a zi de dietă: greutate necunoscută, deoarece nu există solzi
Astăzi este de fapt ultima zi de dietă, dar din moment ce ultimele zile au fost cam dificile și probabil că nu mi-am atins încă obiectivul, am decis să mai adaug 2 zile dietetice și să încep faza de stabilizare miercuri. Așa că voi lua picăturile până duminică seara. Deoarece nu am cântare aici la hotel, nu prea știu unde sunt. Simt că am fost cel puțin capabil să-mi țin greutatea.
Astăzi la prânz am comandat o salată minunat proaspătă cu piept de bibilică. Arată foarte gustos și m-a umplut de minune.
Iată câteva vești bune pentru băutorii de cafea:
Cafeaua este sănătoasă?
Vei fi uimit! În mod normal, se aude că cafeaua este nesănătoasă, că acidifică corpul, o scurge de lichide, este otravă pentru nervi etc.
Nimic din toate acestea nu s-a adeverit. Dar dimpotrivă. Un nou studiu a dorit să demonstreze că cafeaua este dăunătoare pentru sănătatea ta. Rezultatul a fost cu totul altceva. Ultimele studii arată că cafeaua este foarte eficientă împotriva inflamației din organism, iar 3-5 căni de cafea pe zi pot reduce chiar riscul de cancer mamar. Se spune că cafeina protejează celulele. Mai mult, cafeaua face ca memoria să se potrivească și vă ajută să introduceți lucrurile nou învățate în memoria pe termen lung.
Un studiu publicat în 2016 arată că consumul regulat de cafea vă poate ajuta să slăbiți și chiar să vă mențineți greutatea.
Studiul a fost condus de profesorul de Zwaan, de la Universitatea din Hanovra.
Studiile au fost înregistrate cu peste 500 de subiecți din Registrul german de control al greutății. În acest scop, au fost utilizate probe de alte 2.000 de persoane. Au cercetat ce componente sunt importante pentru stabilizarea greutății pe termen lung. Au fost examinate, de asemenea, diferite obiceiuri alimentare. S-a observat că persoanele care și-au menținut greutatea cu succes timp de peste un an sau chiar au pierdut-o, au consumat cantități considerabil mai mari de cafea și băuturi cu cofeină. Cofeina stimulează sistemul nervos central, care are și un efect pozitiv asupra metabolismului, creșterea consumului de energie și îmbunătățirea arderii grăsimilor, printre altele. afectează, de asemenea, mușchii în timpul exercițiilor și activității fizice.
Consumul de cafea are, de asemenea, efecte pozitive asupra sistemului imunitar, asupra nivelului de lipide și scade riscul de diabet de tip 2. De asemenea, consumatorii de cafea trăiesc mai mult.
Aceasta este o veste bună pentru iubitorii de cafea. Deci, pe viitor, vă rugăm să savurați cafea fără conștiință vinovată.
Icken D, Feller S, Engeli S, Mayr A, Müller A, Hilbert A, de Zwaan M: Aportul de cafeină este legat de menținerea cu succes a pierderii în greutate. Jurnalul European de Nutriție Clinică 2016 70, 532-534
Comunicat de presă din 31 mai 2016 de la Competence Network Obesity, Klinikum rechts der Isar de la Universitatea Tehnică din München: Cu cafea împotriva kilogramelor - consumul de cofeină poate sprijini reducerea greutății
Studiați profesorul de Zwaan, de la Universitatea din Hanovra