A câștigat în greutate în timpul dietei (sănătate, corp, slăbit)
Până de curând am mâncat și am mâncat fără să mă gândesc.
Am făcut asta de un an și cadoul pentru aceasta a fost cu încă 15 kilograme: /
De aceea mi-am urmărit dieta în ultima lună și nici nu am câștigat 1 gram, nici nu am pierdut niciun gram. În ultimele 2 săptămâni am murit de foame complet (ceea ce nu este nici sănătos, nici nu ajută pe termen lung, știu, dar am vrut doar să văd ce se întâmplă atunci). Așa că a băut doar apă de la robinet și a mâncat foarte puțin. 2 pâini pe zi!? Desigur, nici pâine Nutella;)
M-am cântărit din nou după aceste 2 săptămâni și aproape am primit o lovitură. Am acumulat aproape 3 kilograme în aceste 2 săptămâni.
Acum sunt foarte frustrant și total nemotivat.
Aș dori să știu dacă acest lucru este normal sau dacă am făcut ceva greșit în cele 2 săptămâni. La urma urmei, mă așteptam să am 1 kilogram mai puțin în loc să iau 3 kilograme.
5 răspunsuri
Înfometarea cere complet corpului să acumuleze rezerve și să treacă complet la arzătorul din spate.
Tot ce mâncați în acest timp se aplică direct. Metabolismul nu mai funcționează cu greu.
Nu poți pierde în greutate așa și este foarte nesănătos.
Dacă nu mănânci nimic sau foarte puțin, corpul tău trece la metabolismul de foame. Tradus slab, corpul spune: „Tot ce se află pe spate și tot ce intră mai sus este buncărit”. Sper să înțelegi exact ce vreau să spun.
Pentru a slăbi cu succes, ar trebui să găsiți amestecul potrivit.
Experiența mea personală:
Dimineața: o pâine integrală (de casă) cu toppinguri sau musli, prânz cam 500-600kcal (uneori ceva mai mult, rareori ceva mai puțin) și seara o pâine sau două (bineînțeles că nu cu Nutella groasă). Între mijloc nu este aproape nimic. Nutriția necesită mult timp (pregătirea mâncării) și, mai presus de toate, disciplină. Dar nu există nici un număr excesiv de calorii, ci doar un ghid aproximativ. Și am trecut la produse alimentare integrale (pâine integrală, paste integrale, orez etc.)
La început, porțiile de prânz par relativ mici. Dar și de ex. 50gr. (cântărit înainte de preparare) Spagetele din cereale integrale cu o jumătate de cutie de pizza Roșii (Aldi) și dovlecei ca sos vă pot umple și au un gust bun. Bea mult între ele (apă sau ceai), mai ales când observați că stomacul este gol. Desigur, sărbătorile cu măsură sunt permise între timp (grătare, zile de naștere cu tort etc.), atâta timp cât aceasta nu este folosită ca scuză. Potrivit devizei: „Ai păcătuit ieri, atunci păcatul de astăzi nu va fi observat”.
Exercițiul este, de asemenea, important, desigur. Nu vă alarmați dacă vă îngrășați în primele câteva zile de exerciții fizice (relativ) intense (mușchii cântăresc mai mult decât grăsimile și corpul stochează apă). Dar, din cauza consumului de energie crescut în cele din urmă al organismului, creșterea în greutate dispare după scurt timp sau greutatea continuă să scadă, cu condiția să fie regulată. Eu personal merg cu bicicleta în mod regulat, de asemenea la serviciu (aprox. 13 km) și mă antrenez pe traseul de fitness o dată sau de două ori pe săptămână. Un alt efect secundar pozitiv: starea vă mulțumește.
Timp: Da, timp . Pierderea în greutate mai lent este mai permanentă decât rapidă (efect yo-yo). Folosesc „schema” descrisă mai sus încă de la Carnaval și am slăbit 7 kilograme. Una peste alta, am pierdut în jur de 20 de kilograme (în „etape”) de la Carnavalul de anul trecut. Personal, îmi propun întotdeauna obiective aspre care trebuie respectate: De exemplu, trebuie să mă încadrez din nou în uniformă până în acea zi