A fi leneș este la fel de periculos ca fumatul - sănătatea
Un stil de viață mai sănătos, cu mai mult exercițiu, exerciții fizice și reglaje ale dietei sunt printre cele mai frecvente rezoluții de Anul Nou. Rezoluția este implementată numai unilateral, dacă este deloc.
Deseori se acordă mai multă atenție dietei decât exercițiilor fizice. Este mai bine să vă rearanjați mâncarea decât să faceți câteva plimbări. Cu toate acestea, această comoditate poate avea ramificații. Pentru că, așa cum a menționat medicul sportiv Josef Niebauer într-un interviu cu curierul, relaxarea este chiar mai periculoasă decât fumatul.
Cercetătorii au calculat că nicotina, alcoolul, lenevirea în jur și iubirea cărnii pot costa 17 ani de viață. Acesta a fost rezultatul unui studiu din Australia, unde au fost evaluate datele colectate pe parcursul a 20 de ani. Cei care stau doar și nu se mișcă își pun în mod dramatic sănătatea în pericol.
Comentează acum Săgeată-Dreapta Creat cu Sketch.
Dacă cineva nu are 20 de minute de exerciții pe zi, este comoditate
Dacă doar vă schimbați dieta, pierdeți mai mult la început, dar mai târziu pierderea în greutate nu funcționează la fel de repede, deoarece o componentă este neglijată. Interesant este că majoritatea oamenilor par să fie mai ușor să-și restricționeze comportamentul alimentar decât să se miște mai mult, deși primul poate fi foarte bine perceput ca un pas drastic în viața de zi cu zi.
După cum subliniază expertul, mulți oameni consideră că foamea este mai plăcută decât joggingul sau mersul cu bicicleta. "Dacă cineva spune că nu are timp pentru 20 de minute de mișcare în decurs de 24 de ore, este de obicei doar comoditate. Nu este atât de dificil", potrivit recomandărilor OMS, mersul cu bicicleta sau mersul cu bicicleta mai rapid ar fi suficient.
Exercițiu împotriva Alzheimerului, a infarctului și a cancerului
Scopul nu ar trebui să fie să mănânci exclusiv sănătos sau să te concentrezi doar pe nutriție fără a dezvolta sentimentul unei mese plăcute. Mulți neglijează moderarea. El este convins că consecințele unui stil de viață sedentar sunt subestimate.
Exercițiul adecvat are și alte efecte secundare pozitive: prevenirea Alzheimerului, creșterea memoriei prin stimularea creșterii nervilor, un risc mai scăzut de atac de cord (așa cum arată un studiu recent realizat de Universitatea din Leeds din Londra), un sistem imunitar mai puternic, un risc mai mic de apariție a diferitelor boli ale cancerului și ameliorarea simptomelor depresiei.