A învăța să respiri corect Așa ajută tehnicile de respirație - vigo
Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media
Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.
AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.
Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.
- 1 Învățarea de a respira corect: De ce respirația conștientă este atât de importantă
- 2 Terapia respirației: Acesta este modul în care exercițiile de respirație ajută la stres, astm și BPOC
- 3 Mai puțin stres, mai multă relaxare: exerciții de respirație pentru fiecare zi
Credit foto: © de.123rf.com/STUDIO GRAND WEB
Respirația conștientă asigură relaxarea și reduce stresul. Respirația noastră este un proces inconștient, automat, dar puteți învăța să respirați conștient și corect. Citiți fapte importante despre respirația noastră. Cele patru reguli simple noastre vă vor ajuta să învățați să respirați corect și sănătos.
Un adult respiră în medie de 15 ori pe minut. Adică aproximativ 20.000 de respirații într-o zi - și mai mult de șapte milioane pe an. Când respirăm, oxigenul ajunge în plămâni și apoi este distribuit în tot corpul prin sânge. Pentru că numai dacă organele noastre sunt alimentate permanent cu oxigen își pot face treaba în mod optim.
Respiră în stomac
Cel mai important mușchi pentru respirație este diafragma. Când inspirați, acesta împinge în abdomen, care apoi se umflă spre exterior. Acesta este motivul pentru care respirația diafragmatică este cunoscută și sub denumirea de respirație abdominală. Atrage mult aer în plămâni și este considerată cea mai sănătoasă tehnică de respirație.
În schimb, există o respirație „greșită”: atunci când respirați în piept sau umăr, numai cușca toracică este ridicată cu ajutorul mușchilor coastei, în timp ce noi consumăm mai puțin oxigen. Lipsa aportului de oxigen poate duce la rândul său la tulburări circulatorii, dureri de cap, afecțiuni gastrointestinale, oboseală și tulburări de somn.
Problema: Stresul și grijile ne influențează subconștient respirația și adesea nu observăm că respirăm prea scurt și prea superficial. Îmbrăcămintea prea strânsă, așezarea înghesuită, postura incorectă și lipsa exercițiilor fizice împiedică, de asemenea, aportul adecvat de oxigen.