A juca jocuri sportive; post, id bun sau rău; e Zona activă; AICI

În timp ce unii cred că alergarea pe stomacul gol îi va face să piardă mai mult în greutate, alții adoptă această strategie pentru a-și îmbunătăți performanța. Este cu adevărat benefic să faci mișcare pe stomacul gol? O întrebare atât de simplă, dar plină de nuanțe.

sportive

Așa cum se întâmplă adesea în nutriția sportivă, nu există un răspuns corect sau greșit la această întrebare. Există mai multe lucruri de luat în considerare, iar concluzia va fi diferită pentru fiecare persoană.

Cu toate acestea, nutriționiștii consultați sunt unanimi în a spune că pierderea în greutate mai mare alergând pe stomacul gol este probabil unul dintre cele mai comune mituri în rândul clienților lor. Și dacă există adesea o zonă gri, în acest caz literatura științifică este destul de clară.

Da, este adevărat că, atunci când alergăm pe stomacul gol, corpul va tinde să ne ardă depozitele de grăsime, mai degrabă decât o altă sursă. Când vorbim despre greutate, compoziția corpului, este într-adevăr o chestiune de echilibru și echilibru energetic pe o perioadă de 24 de ore, explică Vanessa Perrone, dietetician-nutriționist.

Oamenii cred că vor pierde în greutate pentru că ard grăsimi, dar nu funcționează așa. Prin arderea grăsimilor în timpul antrenamentului, asta nu înseamnă că vom pierde în greutate, înseamnă doar că energia pe care o vom folosi în timpul antrenamentului pe stomacul gol va proveni mai degrabă din grăsimi decât din carbohidrați, adaugă Nicolas Leduc-Savard, dietetician și sport nutritionist.

În unele cazuri, exercițiul pe stomacul gol poate fi o soluție bună pentru o simplă chestiune de confort. Știm că antrenamentul, în special alergatul, stimulează tranzitul gastro-intestinal. Multor alergători le va fi greu să tolereze o masă sau o gustare înainte de o ieșire. Alergarea pe stomacul gol poate deveni apoi cea mai bună opțiune pentru ei.

Pentru o anumită categorie de sportivi, antrenamentul pe stomacul gol poate fi chiar benefic, deoarece celulele lor vor fi forțate să mobilizeze mai multe enzime, ceea ce va permite lipidelor să fie utilizate mai eficient.