A mânca în familie este o adevărată binecuvântare! AdventLife - pregătește-ți luminile
Familiile sunt atât de ocupate în aceste zile încât este ușor să uiți unul dintre cele mai importante evenimente ale zilei: masa de familie. Acest lucru se datorează adesea responsabilităților de muncă, participării copiilor dvs. la activități extracurriculare, la televizor sau doar unui schimb interminabil de mesaje text.
Masa de familie nu ar trebui să fie doar un eveniment în care mâncarea este pregătită și mâncată, ci și un moment pentru discuții și interacțiuni între membrii familiei. Există o mulțime de avantaje care decurg din ea !
Câteva sugestii pentru a vă ajuta să transformați masa într-un moment important:
1: Planificați cel puțin cinci sau șase mese de familie pe săptămână.
2: Profitați de aceste momente pentru a le arăta copiilor cât de importanți sunt pentru voi.
3: Opriți telefonul mobil.
4: Îndepărtați-vă de zona de luat masa: computere, MP3 playere, televizoare etc.
5: Asigurați-vă că aveți conversații pozitive fără judecăți.
6: spuneți-vă reciproc despre zilele voastre.
7: Puneți întrebări, care le stimulează morala, simțul judecății.
8: Încurajează-i chiar și pe cei mici să-și dea punctul de vedere.
Prevenirea obezității
Obezitatea la copil și adolescent este o problemă în creștere, dar o strategie la fel de simplă precum mesele structurate în familie poate ajuta la combaterea acestei epidemii. Un studiu al Journal of Nutrition Education and Behavior constată că copiii care se uită la televizor în timpul meselor mănâncă mai puține legume și alimente bogate în calciu și că consumă mai multe băuturi carbogazoase. Studiul a arătat importanța mesei cu familia în timpul copilăriei și adolescenței și că aceasta a avut o influență pozitivă și durabilă asupra calității alimentelor tinerilor adulți.
Revista științifică „Obesity” relatează, de asemenea, că „masa de familie are un impact considerabil asupra consumului alimentar al copiilor și poate oferi un mijloc important de prevenire împotriva obezității. Cu toate acestea, oportunitățile familiilor de a mânca împreună au fost diminuate de evoluția societății noastre ... "