A mânca sănătos în perioada Corona - FITTASTE

de Ana Joost 22 aprilie 2020 3 min timp de lectură

Coronavirusul continuă să se răspândească și să ne restricționeze și mai mult oamenii. Blocarea contactelor, restricții de ieșire, izolare - situația actuală ne tulbură pe toți. Și pentru mulți oameni acest lucru este evident și în dieta lor. În cazul singurătății, frustrării și plictiselii, întinderea după mâncare este adesea consecința logică. Dar asta nu te va duce nicăieri pe termen lung. Chiar și în vremurile Coronei puteți mânca o dietă sănătoasă și echilibrată și vă puteți influența semnificativ starea de bine. Vă vom arăta cum poate arăta o alimentație sănătoasă în vremurile Corona.

Capcană pentru calorii la biroul de acasă

În situația actuală, tot mai mulți oameni sunt obligați să lucreze de acasă. Ceea ce sună tentant la început poate deveni rapid complicat. În primul rând, toate contactele sociale pe care altfel le mențineți în munca de zi cu zi au dispărut. În plus, de obicei îți lipsește mișcarea de zi cu zi. Căile dintre pat, birou, bucătărie și toaletă sunt neglijabile. Iar următoarea capcană se ascunde deja acolo. Frigiderul este la îndemână și nimeni nu vă va împiedica să-l predați. Din păcate, acesta este cazul majorității oamenilor care lucrează în prezent de acasă. De aceea cel mai important punct este: disciplina. Ar trebui să încercați să vă respectați orele normale de masă și să evitați gustarea între ele. Acest lucru se observă mai repede decât crezi.

Alimentație sănătoasă în timpul crizei Corona: așa funcționează

În acest timp tensionat, nervii sunt în așteptare și mâncarea nervoasă este binevenită. Dar chiar acum este important să acordați atenție unei diete sănătoase. În cel mai bun caz, mâncați exact așa cum ați făcut înainte de Corona. Respectați-vă orele de masă și schimbați-vă cât mai puțin posibil. Dacă vă simțiți capabil să faceți acest lucru, vă puteți face dieta puțin mai echilibrată și mai ușoară reducând carbohidrații. În acest moment, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați are sens să economisești câteva calorii fără restricții și probleme majore și astfel să amortizezi lipsa de exercițiu.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați în timpul Coronei

O dietă sănătoasă poate lua mai multe forme. Tendința către alimentația cu conținut scăzut de carbohidrați revine din nou datorită Corona. Acest lucru se datorează faptului că schimbarea dietei nu este deosebit de complicată și poate fi, de asemenea, integrată destul de bine în viața de zi cu zi. Încercați doar să evitați carbohidrații cât mai mult posibil. Asigurați-vă că mâncați multe legume și că există suficiente proteine. Aceștia sunt factori importanți pentru o dietă sănătoasă.

Sfaturi nutriționale pentru o dietă echilibrată

Orientează-te către cele trei mese principale și încearcă cel mai bine să eviți gustările.
Dacă vă este foame, recurgeți la legume sau fructe.
Acordați atenție cantității pe care o beți și asigurați-vă corpului suficientă apă.
Faceți suficient exercițiu și faceți o tură în jurul blocului în timpul pauzei de prânz.
Fă-ți dieta săracă în carbohidrați și reduce carbohidrații.
Nu-ți face foame, doar mănâncă-ți plinul de legume și fructe. Foamea nu este cu siguranță un prieten.
Evitați cât mai mult posibil ciocolata, chipsurile și alcoolul.
Asigurați-vă munca zilnică cât mai productivă posibil și evitați să mergeți la frigider.

Pierde în greutate în timpul Corona

Dacă doriți să folosiți timpul liber în mod rațional, puteți vedea și criza coroanei ca începutul unei schimbări a dietei. În acest moment nu este nimic în neregulă dacă acordați o atenție deosebită dietei dumneavoastră. Nu doar ca să nu te îngrași. De asemenea, puteți utiliza criza pentru a vă reduce greutatea. Este crucial să vă faceți dieta sănătoasă, echilibrată și hrănitoare. Există multe rețete cu conținut scăzut de carbohidrați pe internet. Și datorită timpului scurt de muncă sau a timpului liber, majoritatea oamenilor au suficient timp pentru a încerca aceste rețete. Nu vă pierdeți timpul liber, ci investiți-l în activități semnificative. Încercați diferite rețete și testați-vă în bucătărie. Apoi, puteți integra aceste rețete și idei noi în viața de zi cu zi mai târziu și puteți beneficia de ele.

Exercițiul în timpul Coronei este sănătos și important

Mișcarea este deosebit de importantă în situația actuală. Nici măcar nu vorbim despre sport aici. Mai degrabă, este vorba mai mult de mișcare conștientă și, prin urmare, de a crea un echilibru pentru o mulțime de ședințe. Dacă poți, încearcă să faci o plimbare pe zi. Nu trebuie să ieșiți câteva ore. Chiar și o mică tură în jurul blocului este suficientă și, mai presus de toate, sănătoasă.