A mâncat peste 1500 de calorii în ultimele trei zile, foarte prost (sănătate, nutriție, alimente)
Buna:) Mananc mult la oameni 2 saptamani si din pacate nu stiu de ce. Am mancat peste 1500 kcal in ultimele 3 zile si astazi probabil chiar 2000 . Am 14, 158 inaltime si cant 48-49kg . Acum ma voi ingrasa! De exemplu, am mâncat DOAR lucruri nesănătoase astăzi.
5 răspunsuri
Este vreme în creștere și aveți 14 ani și cu siguranță nu ieșiți din faza de creștere. Puteți mânca 2000 kcal acolo. 1500kcal se încadrează în rata metabolică bazală și nu cred că veți fi în pat toată ziua .
Este mai bine să mănânci decent și înțelept - câteva kilograme în plus nu sunt rele în timpul pubertății.
Apropo: potrivit Societății Germane de Nutriție, adolescenții (femei, 13-15 ani) au o necesitate medie de calorii de 1.900 și 2.500 de calorii - AM DAY!
Și nu vă faceți griji atât de mult cu privire la greutate, IMC, numărarea caloriilor etc. Ești încă prea tânăr pentru asta. Corpul tău crește și are nevoie de calorii!
Și chiar dacă mâncați o pizza de trei kilograme, nu vă va îngrașa. Un corp sănătos preia energia de care are nevoie și excretă restul.
Cu o dietă nesănătoasă și cu prea puțină energie (ca și tine), corpul tău se îmbolnăvește, ceea ce poate duce la creșterea în greutate .
Depinde de ceea ce crezi că este gras. Dar există încă mușchi în kg. Aveți mai mult mușchi sau grăsime? Este crucial. Ca un copil mic, ai și mai multă grăsime. Mănâncă ore întregi în stomacul mamei. Puteți descărca o aplicație de pe Internet de unde puteți introduce kcal. Îmi dau seama că acest lucru nu calculează grăsimea și mușchiul, dar este totuși bun. Alimentele nesănătoase ar trebui impozitate mai mult, astfel încât majoritatea oamenilor să cumpere doar alimente sănătoase. Sau căutați un partener de fitness, pentru că împreună puteți face mai mult. Întotdeauna am 3 bărbați alături în sala de sport care fac sport cu mine.
De unde știi câte calorii ai consumat? Ai deja vârsta ta la numărarea caloriilor?
Ești în pubertate, corpul tău are nevoie de energie pentru a se putea dezvolta în continuare. Poate că ești în prezent la un pas de creștere.
Te rog, nu mai număra caloriile, ești prea tânăr pentru asta !
Cei care numără calorii în timpul creșterii trebuie să fie atenți să nu alunece într-o tulburare alimentară.
întrebări similare
Am mâncat astăzi aproximativ 1500 kcal și m-am mutat normal, îl scot sau pe el?
Am mâncat 15000 kcal + în ultimele 3 zile și am câștigat un kilogram. Cât din ea se va depune ca grăsime?
Am 14 ani, o fată, 165 cm înălțime și 52,5 kg, acum 53,5
Bună ziua, sunt pe punctul de a-mi reactiva metabolismul. În acest moment sunt la 800 kcal/zi și cred că voi adăuga 100 kcal pe săptămână. Așadar, aș reveni la nevoile mele normale în aproximativ 7 săptămâni. (1500 kcal) Între timp, cu siguranță voi avea zile când mănânc 1500 kcal. (Refeed-Day) Cu timpul observ cum corpul meu absoarbe totul. Ai vreun sfat sau ce crezi despre „strategia” mea în general?
Bună ziua, am calculat pe un computer de pe internet pe o pagină nutrițională dacă consum (mănânc) 1500 kcal pe zi și apoi ex. Ardeți 2500 kcal (consum de energie), atunci voi avea greutatea dorită în 360 de zile (aproape exact 1 an)!:) Și am vrut să vă întreb că puteți arde atât de mulți kcal pe zi și ce trebuie să fac? Sport, cât timp înoți, faci jogging, alergă sau așa ceva? Și am decis să nu mănânc după ora 18:00.
Am urmat o dietă sau o fac încă, dar nu m-am descurcat atât de bine în ultimele zile și am mâncat mai mult ieri și azi așa că altfel am mâncat mereu 650-850 de calorii timp de 3 luni, ieri probabil că era în jur de 1500-1700 de calorii. Dar după ce am mâncat, cred că „aș fi putut să mă salvez”. Mâncarea are un gust bun, dar gustul sau ceva de genul este atât de trist, încât aș vrea să nu fi mâncat și aș fi pierdut-o mai degrabă, ce poate fi asta?
În ultimele două săptămâni am mâncat în jur de 3000 kcal pe zi și am îngrășat 3 kg.
Este mai bine acum să mănânci doar 600 kcal timp de 1 săptămână pentru a compensa asta sau pentru a continua cu 1300 ca în mod normal?
Aș obține un efect yo-yo cu 600 dacă mănânc din nou 1300?
Acum am mâncat 200 kcal timp de 3 zile, o să mă îngraș dacă mâine va fi 250 kcal? (Încearcă să-l arzi)
În data de 19.07 am avut 54,2 kilograme și acum am 56 de kilograme. Am avut o zi de înșelătorie luni trecută și am mâncat puțin altfel, am mâncat mereu 650 de calorii, apoi am mâncat 850 de calorii pentru câteva zile, iar ieri și duminică am făcut-o din nou. am mâncat mai mult pentru că nu mă simțeam atât de bine, acum sunt din nou bine. Am mâncat în jur de 1500 de calorii duminică și probabil ieri 3000 de calorii. De astăzi mănânc din nou 650 de calorii, dar s-ar putea să fi luat acum 3 kilograme?
buna am 20 de ani (1,60m si aproximativ 49kg).
Sunt bolnav de 4 zile și mai mult sau mai puțin doar culcat în pat. Acum am comandat mâncare acasă și chiar am mâncat mult. În ciuda bolii mele, am mâncat mult în ultimele zile.
1 rulou de cereale cu aproximativ 1 lingură de avocado și 2 morcovi și 1 măr
50g fulgi de ovăz 250g quark cu conținut scăzut de grăsimi și 15 cireșe și 5 căpșuni
Gură acum pentru cină doar 1 salată cu benzi de curcan și ciuperci prăjite cu iaurt de la restaurant și aproximativ două mână mari de cartofi prăjiți cu ketchup.
Nu pot face sport din nou până marți pentru că nu mă simt puțin slab. Asta înseamnă că am fost la sala doar o dată în această săptămână.
a fost prea mult? Sau despre câte kcal era vorba?
Dacă, de exemplu, ați mâncat 1000 kcal în fiecare zi de luni până sâmbătă, puteți mânca 3000 kcal (sau mai mult) duminică? În așa fel încât să fie mai mult sau mai puțin echilibrat, deoarece corpul nu începe la 0 în fiecare zi?
Sau dacă în mod normal mănânci 1500 kcal și nu mănânci nimic într-o zi, poți mânca de două ori mai mult în următoarea zi, adică nimic într-o zi pentru următoarele 3000?
echilibrează acest lucru sau se câștigă în greutate?
Bună. am mâncat exact 7 zile sub GU mea adică. între 500-1000 kcal. cum ar trebui să mănânc mai mult acum fără să mă îngraș? crește încet sau cum? vă rog să mă ajutați:(