A ști cum să slăbești poate fi atât de simplu
Timp estimat de citire: 6 minute
Vrei sa slabesti? Pierderea în greutate poate fi atât de ușoară. Acum vă gândiți: „Cum ar trebui să funcționeze? Am încercat atât de mult să slăbesc. Dar sunt în continuare supraponderal ”. Pot să înțeleg aceste gânduri, pentru că am simțit același lucru cu greutatea mea.
Greutatea mea era de cinci sute de lire sterline și coboară câteva săptămâni după săptămâni. În prezent, cântarele mele arată o scădere în greutate de nouăsprezece kilograme. Greutatea mea dorită este de optzeci și cinci de kilograme sau mai puțin, până cel târziu la 31 decembrie 2020.
Acesta este scopul meu. Important pentru fiecare persoană supraponderală care dorește să slăbească: „Stabiliți obiective, atingeți obiective și recunoașteți scopul obiectivelor”, altfel nu vom ajunge nicăieri. Nici măcar cu greutatea noastră de vis.
În ultimul meu articol „Cu aceste 6 sfaturi îți poți atinge silueta de vis și să o păstrezi permanent” am raportat, printre altele, ceea ce îmi spun de câteva ori pe zi cu voce tare în reflexia mea pentru a slăbi. Prin acest articol am primit câteva întrebări prin e-mail. Această întrebare de la o femeie disperată m-a atins în mod special:
«În ultimul tău articol ai scris că ar trebui să scriu următoarele pe oglinda mea, în care mă uit în fiecare dimineață. Ma iubesc pe mine, sunt slaba, sunt plina de energie. Mă simt mai confortabil în fiecare zi, din ce în ce mai frumos și din ce în ce mai suplu. Cum ar trebui să mă găsesc frumoasă și subțire când mă uit în oglindă și mă văd acolo cu mult exces de greutate, sunt grasă și am fost întotdeauna. În plus, am senzația că atunci când fac asta, familia mea și toți prietenii mei care intră în baia mea și o citesc râd de mine. Penibil, nu-i așa? "
Am contactat imediat această femeie disperată prin e-mail și am aranjat un telefon de la o femeie la alta. Eram complet cu ea. Pentru că odată m-am gândit eu ca această femeie. Dar nici nu mai aveam aceste gânduri pe hard disk.
Să numim femeia disperată din acest articol Birgit. Pentru că această femeie care caută ajutor vrea să rămână anonimă. Birgit și cu mine am avut imediat o legătură personală când am vorbit la telefon. Eram în aceeași barcă din cauza greutății noastre excesive.
Când sufletul este gras
Birgit m-a întrebat cum ar trebui să te găsești frumos și subțire dacă vezi ceva în afară de o femeie frumoasă și subțire în oglindă. Te-am întrebat: «Pe cine vezi în oglindă?» «Răspunsul a fost:« Am fost întotdeauna grasă și grasă. Nici nu este destul. Știu, de asemenea, că sunt o povară pentru toată lumea și că nu sunt niciodată suficient de bun ".
Aceste cuvinte m-au lovit ca o palmă în față. Am simțit că cineva oglindește o bucată din trecutul meu. Cuvintele tale „Am fost întotdeauna grasă” a fost una dintre credințele tale. Dacă crezi că ești grasă și că ai fost întotdeauna grasă, cum ar trebui să fii slabă? Știam acest joc și am făcut-o să conștientizeze ce și cum ai gândit despre tine. Am ales celelalte cuvinte ale tale. „Nici destul de puțin”. Această propoziție doare în sine.
Am continuat să vorbesc cu ea despre «Și, în plus, știu că sunt o povară pentru toată lumea». Apoi a recunoscut povara pe care trebuia să o suporte în ceea ce privește greutatea ei. „Și nu sunt niciodată suficient de bună”, în timp ce repeta acest lucru la telefon, a început să plângă, dar, conștientizând modul în care gândește, a înțeles deja puțin cum s-a manevrat inconștient în ceea ce privește cum și ce este astăzi este.
Mi-a devenit repede clar că atunci când Birgit nu se iubește așa cum este acum, cu toate curbele și prea multe kilograme, încearcă întotdeauna să fie altcineva. Deci, nu veți găsi nicio modalitate de a reduce greutatea. Va continua să se umple de critici. «Birgit, ești prea grasă. Birgit nu ești suficient de bun. Birgit ești o povară pentru toată lumea ".
Credința mișcă munții
Cu aceste propoziții, vă manifestați propriile credințe. Și, așa cum se spune, credința mișcă munți, chiar munți cu greutate. Birgit a fost dificil când i-am spus că ar trebui doar să încerce să-și schimbe propriile credințe. Pentru că ți-ai făcut propriile credințe în cel care te vede în oglindă în acest moment.
În primul rând, am convenit că veți spune următoarea propoziție de mai multe ori pe zi în reflectarea voastră în oglindă: „Mă iubesc și mă accept cu toate greșelile mele, așa cum sunt eu”.
Din moment ce Birgit a fost reticentă în a scrie această propoziție pe oglinda ei, pentru că se aștepta ca familia ta să găsească comportamentul ridicol, sfatul meu a fost că îți scrii propoziția pe o bucată de hârtie, să o porti în buzunar și când Familia este întotdeauna departe de casă, închisă în baie, astfel încât nimeni să nu stea în fața ei în mod surprinzător când spune această frază cu voce tare în reflecția ta.
Eu sunt cum sunt
L-am informat pe Birgit că și eu începusem cu această propoziție pe o bucată de hârtie. Cu o senzație ciudată în stomac, în baie stătea și începea cu cuvântul „eu” și plângeam bot și apă. Ceea ce mi s-a părut o eternitate, în timp real a fost doar o jumătate de oră, spunusem propoziția completă „Iubesc și mă accept cu toate greșelile mele, așa cum sunt” pentru prima dată complet pentru mine în oglindă. Am crezut că trebuie să mă scufund în pământ.
Astăzi sunt foarte sigur că greutatea nu înseamnă doar mâncarea excesivă. Desigur, și metabolismul nostru joacă un rol major. Puteți citi mai multe despre acest lucru în articolul „Ce legătură are metabolismul cu greutatea mea”.
Ideile noastre nu sunt uneori bune
Știi că? Mănânci ceva și deja te simți rău? Cuvinte precum „Rahat, nu am vrut să mănânc nimic. Ciocolata te îngrașă. Prea multe calorii pe care tocmai le-am mâncat. Am mâncat din nou prea mult »și așa mai departe.
Dacă aveți conștiința vinovată data viitoare când mâncați, de ce să nu vă schimbați gândurile în propoziții precum:
„Această mâncare este atât de bună pentru mine și mă face subțire și frumoasă”. Depinde de noi, „ce gânduri permitem și care nu”.
V-ar plăcea ca Birgit să exploreze cu mine de ce sunteți supraponderal? Sunați-mă în timpul programului meu de birou myPfadfinder. Program de lucru gratuit Miercuri de la 10 a.m. la 11 a.m. și de la 15:00 la 16:00 la 02751 4279291 sau scrie-mi la [email protected]
Stai informat
Abonați-vă la newsletter-ul nostru și primiți un rezumat săptămânal cu cele mai importante momente.
Mulțumesc - v-ați abonat cu succes la newsletter!
Veți găsi informații despre măsurarea succesului incluse în consimțământ, utilizarea furnizorului de servicii de transport maritim SendinBlue, înregistrarea înregistrării și drepturile dvs. de revocare în declarația noastră de protecție a datelor.