A vorbi cu tine însuți este bine. De aceea ar trebui să ai monologuri mai des - FIT FOR FUN
Te prinzi monolog din când în când? Bine atunci! Studiile au arătat că vorbirea de sine ocazională este perfect normală și chiar sănătoasă.
Ești nebun când vorbești cu tine însuți? În niciun caz! Cel puțin nu dacă se ține de un obicei ocazional. Conform cercetărilor științifice, acestea nu sunt doar un comportament uman complet normal, ci și bune pentru sănătatea ta. Iată de ce este în regulă să monologuăm mai des.
A vorbi cu tine crește încrederea în sine
Un studiu recent realizat de Universitatea din Michigan a constatat că monologurile obișnuite te fac să fii mai încrezător - dar depinde de modul în care te adresezi. Subiecții de testare care au trebuit să țină o conferință la persoana întâi despre calificările lor pentru slujba de vis au apărut mai puțin încrezători în sine, dar mai nervoși decât cei care au vorbit în forma ta. Cercetătorii suspectează că această mică, dar subtilă diferență lingvistică influențează distanța psihologică față de sine.
Dacă te adresezi ca „tu”, ești mai îndepărtat, mai puțin implicat emoțional și păstrezi un cap mai clar. Acest fenomen se numește „Paradoxul lui Solomon”: La fel ca regele biblic Solomon, multor oameni le este mai ușor să rămână rațional și obiectiv cu problemele altora decât cu ale lor. Deci, dacă vorbești cu tine însuți în forma ta, ai sentimentul că vorbești cu o altă persoană - și, la rândul tău, îți sporește încrederea în tine.
Motivați vorbirea de sine
Dacă doriți să vă prezentați mai bine în sport, ar trebui să discutați mai des cu dvs. Oamenii de știință din domeniul sportului au descoperit că vorbirea strategică de sine este un mod de a te motiva și de a promova concentrarea. Dacă repetați anumite cuvinte cheie în cap (sau cu voce tare) creați o mantră (de exemplu „Aleargă!” Sau „Poți să o faci!”) Cu ajutorul căreia poți face față situațiilor stresante și să te încurajezi să performezi la maximum.
De altfel, acest lucru funcționează și în alte domenii ale vieții, așa cum subliniază omul de știință sportiv grec Antonis Hatzigeorgiadis la „SPIEGEL Online”: „Experiența acumulată în sport poate oferi un ghid pentru planificarea unei convorbiri eficiente în toate direcțiile”. Un monolog vizat poate duce la obiceiuri mai sănătoase atunci când vine vorba de nutriție, de exemplu - cu propoziții precum „Nu mai mănânci când ești plin! " îți dai instrucțiuni clare pe care trebuie să le urmezi.
A vorbi cu tine însuți te va ajuta să rezolvi problemele
Așa cum a aflat psihologul american Dolores Albarracin într-o serie de experimente, și monologurile pot rezolva probleme. Pentru studiul ei, a lăsat un grup să rezolve sarcini dificile în tăcere, în timp ce altora li s-a permis să vorbească despre sine. Rezultatul: Participanții, cărora li s-a permis să gâfâie singuri, au avut mult mai mult succes în rezolvarea puzzle-urilor! Potrivit lui Albarracin, acest lucru se datorează faptului că sentimentele și gândurile găsesc o ieșire în vorbirea de sine și pot fi astfel procesate mai bine - acest lucru promovează procesul de gândire atunci când vă confruntați cu o sarcină dificilă. „Dacă am o problemă, mă ajută să o formulez”, a declarat profesorul de psihologie Bamberg Dietrich Dörner la „Apotheken Umschau”. "Acest lucru creează un fel de idei, se creează un nou material de gândire. Problema poate fi acum structurată și rezolvată din gânduri și imagini neclare."
Așadar, data viitoare când bombănești către tine, nu-ți fie rușine - subconștientul tău încearcă doar să te ajute să-ți sortezi gândurile.