A y este, j; au slabit! Sfaturi pentru a nu relua - La Dépêche de Kabylie
Tocmai ai terminat o dietă ... și atât, ai pierdut în cele din urmă cele câteva kilograme care te deranjau! Felicitări, silueta ta strălucește. Provocarea care te așteaptă acum: să nu te îngrași. După o dietă, este destul de obișnuit să renunțați la dietă. Totuși, ar fi prea rău să vă pierdeți eforturile din lunile sau săptămânile anterioare. Cum să nu te îngrași după o dietă? Iată sfaturile noastre de slăbire pentru a vă menține noua greutate ... pe viață !
Meniurile tipice zilnice
Pentru a vă stabiliza greutatea după o dietă, trebuie să reintegrați toate alimentele în meniuri. Dar fii atent, pentru a-ți optimiza șansele de succes, te sfătuim să o faci pas cu pas, pentru a crește treptat aportul total de energie din ziua ta.
Începeți prin a adăuga 1 fruct dimineața timp de câteva zile; apoi creșteți cantitatea de alimente cu amidon la micul dejun; integrați un produs lactat (inclusiv brânză) câteva zile mai târziu. După un timp, veți putea în sfârșit să vă delectați cu un pătrat de ciocolată pentru ceaiul de după-amiază.
La un restaurant sau la o cină
Primești cina
Aceasta este cea mai ușoară situație, deoarece aveți control asupra jocului și puteți crea foarte ușor un meniu de slăbire.
- ca aperitiv, prezentați legume crocante cu un sos de 0% fromage blanc, pe lângă cookie-urile de aperitiv pe care nu le veți atinge. În ceea ce privește băuturile, un suc de roșii.
- Ca starter, optează pentru o salată cu pui ...
- Ca fel principal, serviți păsări de curte sau pește cu legume și, eventual, alimente cu amidon. Prezentați sosul pe lateral.
- Pentru desert (zap brânza), planificați un preparat pe bază de fructe.
Ești primit
Este greu să refuzi un fel de mâncare, sub pretextul că este prea gras sau prea dulce! Strategia ta: ia totul, dar poți mânca în continuare (relativ) ușor, în cantități mici pentru cele mai calorice preparate.