Abdo dieta cele 4 baze
Pentru a reduce nivelul de grăsime, să vedem dieta abdo pentru a aplica:
Mâncarea ta: LA citit !
- Fie că doriți să câștigați mușchi și/sau să pierdeți grăsime abdominală, trebuie să aplicați cel puțin primele 3 principii fundamentale.
- Dacă scopul dvs. este de a pierde grăsime, aveți un stomac plat, fără a dezvolta neapărat abdominale musculare., va fi necesar să aplici bazele pe care le menționez în articole în timp ce faci exercițiile abdominale ale părții exerciții abdominale pentru femei (stomac plat/definiție musculară ușoară)
- Dacă dorința dvs. este mai degrabă să aveți abdominale musculare/voluminoase cu o definiție musculară foarte frumoasă, ar trebui să aplicați aceste elemente de bază pe lângă practicarea articolelor din joc exerciții abdominale pentru bărbați
4 Porunci pentru dieta ta Abdo
Trebuie să fii în hipocalorie
Pentru a slăbi, va trebui să aveți un conținut scăzut de calorii. Adică ar trebui să consumi mai puține calorii decât cheltuiești.
Dar câte Calorii cheltuiți ?
Pentru a afla câte calorii cheltuiți, puteți face un calcul științific, dar cea mai ușoară cale este să folosești un calculator al nevoilor tale de calorii.
Odată ce știi cât consumi, tot ce trebuie să faci este să mănânci mai puține calorii. Vă recomand să vă reduceți treptat caloriile.
Exemplu: Dacă mâncați 2.500 de calorii, mâncați 2.200 de calorii în primele câteva săptămâni.
Echilibrați-vă macro-urile nutrienți
S-ar putea să ai puține calorii, dacă substanțele nutritive macro sunt distribuite prost, la fel și pierderile de grăsime: proteine, lipide și carbohidrați.
Există multe școli și metode de dietă abdo, dar în general o faceți astfel: 33% din dieta dvs. provine din proteine, 33% din grăsimi și 33% din carbohidrați.
Din ce motive ?
Aceasta este prima ta vizită ?
Scopul este de a vă aduce corpul înăuntru cetoza astfel încât să oxideze cât mai multe grăsimi, acest lucru se realizează printr-un echilibru bun.
Concret ?