Abia după 20 de minute arzi grăsimi și slăbești ”- vigo

Declarație de consimțământ pentru utilizarea pluginurilor de social media

Vă oferim pluginuri pentru rețelele sociale pentru utilizarea serviciilor de socializare oferite de diverse companii. Acestea sunt integrate în ofertele online ale AOK într-un proces de două clicuri.

AOK în sine nu colectează niciun fel de date cu caracter personal sau informații despre utilizarea acestuia prin intermediul pluginurilor pentru rețelele sociale.

Cu toate acestea, prin intermediul acestor pluginuri, datele, inclusiv datele cu caracter personal, pot fi trimise către furnizorii de servicii din SUA și, dacă este necesar, pot fi utilizate de aceștia. Procedura utilizată aici asigură faptul că inițial nu se transmit date cu caracter personal către furnizorii pluginurilor individuale de social media atunci când utilizați oferta noastră online. Numai atunci când faceți clic pe unul dintre pluginurile de social media, datele pot fi transmise către furnizorii de servicii și salvate sau procesate de aceștia.

1 Greșeli de slăbire: explică un antrenor personal
2 „Sportul te face slab”
3 „Sportul este sănătos”
4 „Sporturile precum mersul pe jos pot pierde kilogramele”
5 „Abia după 20 de minute arzi grăsimi și slăbești”
6 "Nu mâncați înainte de antrenament, dar beți cafea!"
7 „Cu o dietă pierzi 5 kilograme în 5 zile”
8 "Antrenamentul de anduranță este cel mai bun mod de a slăbi"
9 „Sportul este doar pentru tineri activi”

Arderea grăsimilor este - la fel ca metabolismul carbohidraților și proteinelor - un proces constant în corpul nostru. Cu toate acestea, proporțiile în metabolism variază în funcție de durata expunerii și intensitate.

Expertul pe această temă

Olaf Peters

Om de știință sportiv absolvent și antrenor personal

Cu stres moderat până la mare, de exemplu cu bicicleta sau joggingul timp de o oră, metabolismul grăsimilor crește brusc după doar câteva minute. Metabolismul glucidic scade în același timp. Dar este și corect: cu cât vă mișcați mai mult, cu atât este mai mare proporția de ardere a grăsimilor, deoarece corpul atrage din ce în ce mai multe rezerve mari.

Slăbiți fără efectul yo-yo - asta veți învăța la cursul online „Slăbit cu succes”

Cu toate acestea, pentru reducerea grăsimilor, nu este crucial să vă antrenați cât mai mult posibil în metabolismul grăsimilor în timpul exercițiilor fizice, ci să creați un echilibru energetic negativ în general. Întregul consum de energie este cheia succesului - chiar și în afara antrenamentelor sportive! Aceasta înseamnă că și dieta joacă un rol decisiv.

Sfatul meu: Nu lăsați „regula timpului” greșită să vă demotiveze! Este mai bine să începeți să vă exercitați lent și să vă măriți treptat programul, astfel încât, după câteva săptămâni, să vă puteți antrena aproximativ 45 până la 90 de minute la un moment dat. Încercați să vă antrenați intens pentru a utiliza cât mai multă energie posibil.

Fitness funcțional sau mai degrabă antrenament de anduranță normal?

Vrei să afli totul despre fitnessul funcțional? Atunci ești exact aici. În acest chat live, antrenorul de viață și psihoneuroimunologul Felix Klemme vorbește despre legătura dintre fitnessul funcțional și sporturile de anduranță. Videoclipul face parte dintr-o serie care explică tot ce trebuie să știți despre antrenamentul funcțional de fitness.

Am dori să subliniem că atunci când este afișat videoclipul, datele sunt transmise către YouTube. Informații suplimentare pot fi găsite în politica noastră de confidențialitate.

Ți-a plăcut videoclipul? Puteți găsi mai multe videoclipuri pe canalul YouTube AOK Rheinland/Hamburg.